Wat je nodig hebt:
Stap 1
Voor de meesten van ons, wij willen voedsel te eten dat we acustomed aan het eten van vroeg in ons leven. De gewoonten worden gevormd toen de gezondheid was niet zo veel van een probleem als het is tegenwoordig. Als we denken over het feit dat gezonde nu moeten we begrijpen dat de meeste van deze gewoonten zijn slecht voor ons. Als we tot deze conclusie gekomen misschien kunnen we brengen op gezondere gewoontes.
Stap 2
In dit artikel zullen we verkennen enkele van de voedingsmiddelen we gewend aan het hebben over iets van een usaual basis. Aardappel chips- Een ounce van chips heeft 152 calorieën (10 gram vet). Het eten van 3 ounces per week voor een jaar zal rond £ 7 toe te voegen aan je taille (meer dan 20.000 calorieën) .Option: Nu rijst en popcorn taarten zijn verkrijgbaar in vele smaken, waardoor u dat crunch en gezonde snack. Probeer Orville Redenbacher's Popcorn Cakes of Quaker's Quake Rice Snacks (beide met minder dan 100 calorieën per serving.
Roasted Edamame, is een andere optie geven u hoog eiwit en 20% dagelijks ijzer. (140 calorieën)
Stap 3
Niet-Dairy ToppingsCool Whip en familieleden zijn meestal corn syrup en gehydrogeneerde plantaardige olie. (32 calorieën in 1 eetlepel. Niemand stopt op slechts 1! Dit is verschrikkelijk voor uw arteries.Option- Met laag -vet vanille yoghurt , hetzelfde bedrag heeft de helft van de calorieën met wat calcium te gaan met haar.
Stap 4
DoughnutsVegetable verkorten, witte bloem, witte suiker plus gefrituurde. O-mijn-G. Eén geglazuurde donut bevat 200 calorieën, 12 gram vet.
Een ouderwetse donut heeft 300 calorieën, 28 gram koolhydraten en 19 gram vet, met 5 gram verzadigd vet en 4 gram transvet. We moeten slechts 30% calorieën uit hebben vet (ongeveer 65 gram in een 2000-calorie dagelijkse voeding) .Option. Volkoren bagels koolhydraten laag te houden en toe te voegen vezels aan uw dieet waarin de meeste van ons zijn niet genoeg vezels met anyways
Stap 5.
Fettuccine Alfredo. (Yummy rechts)! Pasta doordrenkt met boter, Parmezaanse kaas en room.
Nu de meeste van ons houden iets dat echt goed smaken, dingen die we in het verleden hebben gehad, en de dingen die het meest aangenaam voor onze ogen, maar toen we handhaven onze oude gewoonten koken we de neiging om onszelf toestaan om uit vorm. Neem dit gerecht voor een vo