· Wees goed voor jezelf:. Neem een dutje. Een kopje thee. Breng 5 minuten na een lange dag met een koude lavendel geurende washandje over je ogen.
5. LIMIT ALCOHOLGEBRUIK
· Alcohol verlaagt onze remmingen voor vele dingen, met inbegrip van voedsel. We gebruiken het vaak als een excuus om vakantie te eten. Het kan ons ook leiden tot meer depressief te worden, wat leidt tot eetbuien bevorderen. Consumeren in matiging.
· Op feestjes, en vooral waar alcohol wordt verstrekt aan u zonder kosten, probeer afwisselend alcohol met niet-alcoholische dranken. Gebruik feestelijke glaswerk en een kleurrijke stro te maken het lijkt meer bijzonders. Probeer het toevoegen van sprankelend water wijn een spritzer te maken.
6. Maak een REALISTISCH eten en drinken PLAN voordat je naar een feest, diner, of GEVAL JE WEET zal betrekken FOOD. Doe je best om je plan te volgen, maar als je nog steeds overdrijven, vergeef jezelf en ga verder.
Blijf niet stilstaan bij wat je zou verkeerd hebben gedaan, maar beslissen hoe je het misschien anders doen de volgende keer.
· Ga niet naar het feest honger. Dat lijkt contra-intuïtief omdat er voedsel zal zijn. Maar honger kan leiden tot het eten van meer, en je kan meer kans om uiteindelijk overvolle zijn. Zorg ervoor dat u gedurende de dag maaltijden hadden. Overweeg dan om een kopje bouillon of groentesap alvorens
· NIET VERLIEZEN ZELF -. Eten wat je wilt. Verbaast je dat? Het beperken van de voedselinname en het gevoel beroofd kan leiden tot eetbuien.
Eten deze tijd van het jaar kan zijn speciale. Eten in kleine hoeveelheden en geniet ervan. Doe dan niet schuldig te voelen !!!
· Eet alleen wat goed smaakt! Als je eten nemen op je bord, doet uw lidmaatschap in de 'schone plaat club' dicteren dat je het af? Wat als het niet smaak zo goed, of je genoeg van krijgen? Stoppen met eten !! Laat het op de plaat en geef het weg of gooi het weg! De kleine hongerende kinderen in Afrika (of waar dan ook) zal niet meer als je het weg te gooien lijden, noch zullen zij profiteren als je het eet.
Hopelijk je ouders niet te kijken over je schouder, klaar om u te beschamen voor het weggooien van voedsel
· LET OP:. 'Free' FOOD is niet echt gratis! Verward? Alle keuzes hebben een kosten, zelfs als het lijkt alsof het eten is gratis. Als je eet te veel gratis eten en gewicht te krijgen, moet u geld te besteden aan nieuw