• Er wordt geschat dat tot 15% van de Amerikanen zijn zeer waarschijnlijk last van een paniekaanval op een bepaald moment in hun leven
• Vrouwen hebben het dubbele van de kans van het lijden van paniekaanvallen
• De kans op herhaling bij vrouwen, na behandeling, is dubbel dan bij mannen
• Je bent meer graag een paniekstoornis ervaren in de vroege volwassenheid of mid-teens
• Mensen tussen de 25 en 44 jaar oud zijn op maximale risico van een paniekaanval
• Uit onderzoek blijkt dat goed opgeleide, getrouwde mensen met een vaste baan en gezinnen hebben minder kans op paniekstoornissen te ontwikkelen dan mensen met weinig of geen opleiding
De beste manier om te voorkomen
< p> Er is geen grote wetenschappelijke manier om te voorkomen paniekaanvallen.
U kunt zien van de statistieken boven dat ze meer gemeen dan je zou eerder hebben gedacht. Nu ben ik zeker dat als enige wetenschapper met een toverdrank gekomen was om volledig te voorkomen paniekaanvallen zouden we allemaal weten en ook de statistieken hierboven zou veel anders zijn. Echter, om de beste van mijn kennis, geen dergelijke toverdrank bestaat.
Dus in plaats wat ik heb gedaan voor het doel van dit artikel is, heb ik ging naar buiten en onderzocht een aantal praktische methoden die je vrij veel kunt gebruiken Zodra u klaar bent met het lezen van deze en andere artikelen op mijn website.
Zullen ze voorkomen dat een aanslag van 100%? Nee, zullen ze je helpen drastisch de kans op het ervaren van een aanval te verminderen? Sterk, van wat ik heb verzameld in mijn onderzoek
# 1, Breathing
-.
Onderzoek toont aan dat bewuste ademhaling daadwerkelijk zal de geest ontspannen, op zijn beurt het ontspannen van de hele lichaam. Waarom denk je dat meditatie is zo populair over de hele wereld! Wat u wilt doen is het vinden ergens waar je weet dat je zal niet gestoord. Zet alles uit, tv, ipod etc. Adem mooi en traag, tellen tot 7, terwijl het inademen van de hele tijd. Als je uitademt je hetzelfde doen, tel tot 7 uitademen de hele tijd. Je moet streven naar 7 herhalingen te doen.
Dat is iets meer dan 1 minuten van bewuste ademhaling en geloof me je zult volledig ontspannen en in totale controle na het voelen
# 2, concentreren op een woord
. - mijn tweede eenvoudige maar echt effectieve methode is net zoals ik al z