< p> zou niet in paniek. De jobaanbieding gaf me iets
shoot
voor - ik wist dat ik was nog niet klaar voor, maar
het gaf me de aanzet tot tactiek schakelen en krijg
mezelf in de strijd.
Misschien is het probleem was dat ik had gehoopt op
beter in een keer, om "vaste" net zoals
plotseling als de paniek kwam .
Maar als je wilt tot 30 pond te verliezen, heb je geen
verliezen 's nachts.
Je werkt, je van plan bent voor het, en het gedaan te krijgen een
beetje bij beetje.
Dit is toen ik begon mijn "PANIC PLAN"
Naast het bestuderen van mijn belangrijkste vijand angst, ik
Ook begon het bestuderen het tegenovergestelde. Ik studeerde
succesvolle mensen, het analyseren van hun leven en
gedachten, het lezen van hun verhalen, en het luisteren naar
hen spreken.
Hun gebied van succes weren 't belangrijk om
me - of in de sport, het leger, acteren, of
schriftelijk.
- als ze iets om me te leren, ik
wilde leren
Ik vond het best om dezelfde methode die
mensen gebruiken in de vrucht gangpad in een supermarkt te gebruiken:
In plaats van het kopen van hele bushels appels, I
onderzocht ze allemaal en geselecteerd alleen degenen uit
elk vat dat ik wilde.
Je hoeft niet eens te zijn met alles wat
iedereen zegt om een aantal handige
informatie te achterhalen. Gewoon wat voor u werkt en
gooi alles opzij.
Monitoring mijn self-talk was de volgende grote taak
bij de hand.
De meeste van mijn leven had ik mezelf gebombardeerd met
boodschappen over hoe dom ik was, hoe onhandig en
onwaardig.
Voeg dat de berichten stuurde ik mezelf ooit de
paniek geschopt in. "Je bent gek Je bent waardeloos
U bent een schande u.. bent een mislukking. Je
zwak, verpest, en je bent nooit een
normaal leven te leiden. "
Self-talk als deze is zo alomtegenwoordig dat het
wordt ingebakken, automatisch.
Nu ik ging te hebben op de hoogte van elke
te worden
tijd stuurde ik mezelf een negatief bericht als dit
en te vervangen door een positieve.
Op de top van het, moest ik onder dwang veranderen mijn
perceptie van wat andere mensen van me dachten.
Aan een bepaald niveau wist ik mijn negatieve gedachten werden
irrationeel, of op zijn minst overdreven. En ik wist dat
deze gedachten waren vernietigend voor mijn gevoel van eigenwaarde.
Maar ik ben een koppig persoon, en het veranderen van