Daarom vind ik het zo moeilijk om Stop Piekeren?

uitstellen zorgen te maken om een ​​bepaalde periode. Maken het niet direct voor je te bed of uw slaap zal disfunctioneel zijn. Mid -afternoon of begin van de avond is het beste. Duurt ongeveer twintig minuten te maken. Bewust stoppen met uzelf na de toegewezen tijd.

Afslaan zorg is effectief gevonden, omdat het de continue constante zorg cyclus kan breken. Het is echter geen gemakkelijke taak uit te voeren.

Chronic zorgen en angst kan je overwaarderen hoe slecht dingen zijn of kunnen zijn. Gebruik positieve affirmaties.

Deze positieve affirmaties kan persoonlijk of algemeen. Een zeer goede tijd om te gebruiken positieve affirmaties zijn 's avonds voor het slapen gaan. Sommigen zeggen dat dit helpt hen slapen rustiger. Bijvoorbeeld, een positieve bevestiging dat gebruikt kan worden is: "Ik ben in vrede met de wereld", "alles gaat ok", "Ik heb de macht om me zorgen te maken over dingen die ik niet kan beheersen".

Veel zorg is vertekeningen van de werkelijkheid. U kunt situaties overgeneralize. Simpelweg omdat Een gebeurd het zal altijd gebeuren. Dit is niet noodzakelijk waar.

A kan vorige maand, maar B zijn gebeurd zal deze maand gebeuren.

Hoeven methoden om te ontspannen is van groot belang op een weg om zich beter te voelen en het leren of onderwijzen van jezelf om te ontspannen. Het kan zijn diepe ademhalingsoefeningen, lichamelijke oefening, stretching, het lezen van een boek of het nemen van een middag dutje of rust, indien mogelijk.

Zorg en angst is hard op je fysiek. Proberen om gezonde dingen te doen voor je lichaam.

Het krijgen van voldoende rust, het eten van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het beperken van uw verbruik van cafeïne kan voordelig zijn.

Het kan nodig zijn voor u om professionele hulp om te helpen met uw zorgen en angst problemen te zoeken. Een arts kan in staat zijn om u te begeleiden met meer specifieke hulp die specifiek gericht is op uw individuele situatie en hulp in uw herstel veel sneller dan alleen proberen deze acties

Voor meer informatie, bezoek.; https://healthmad.

com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/