Falling Asleep

m de productie van melatonine beginnen. Dus neem een ​​warm bubbelbad en voer vervolgens een koele donkere ruimte.

Your Brain

Heeft u moeite "te draaien je het erg off" te hebben? Zo ja, is het waarschijnlijk omdat de eerste kans moet je echt denken over dingen is wanneer je eindelijk gaan liggen. Het is OK om te denken, maar niet te herkauwen. Tellen te denken van stressvolle gebeurtenissen, tijden, of gedachten zal leiden tot autonome arousal, wat betekent dat je lichaam zal reageren, en wanneer het reageert zijn niet in slaap te vallen.

Wat kunt u doen?

1. Overweeg een "zorg tijdschrift." Noteer uw zorgen met één antwoord op elk probleem, dan zet het weg voor de nacht, het wissen van je geest om te slapen.
   

2. Overweeg afleiding. Probeer achteruit tellen vanaf 300 door 3s. Het is niet gemakkelijk en is zo saai moet je recht om te slapen.
   

3. Overweeg meditatie of ontspanning. Meer informatie over progressieve ontspanning van de spieren.
   

   Slaap is erg belangrijk voor u, zodat u moet alles wat je kunt om een ​​goede nachtrust te krijgen.
   

   Volg deze stap naar een comfortabele nachtrust te hebben.
   

   Page   <<  [1] [2] 

   Gebruik je Concentration

• Waarom Honden handelen zoals ze Do
• Dieet en lichaamsbeweging om Curb Cholesterol
• Tips om Keep The Eyes
• Hoe u een probleem Over
• Belangrijke redenen voor Detoxification
• Omgaan met kinderen en ADHD
• Het ervaren Depression
• Mass Building Muscle Tips die je moet Develop
• Ziekte is een mal-aanpassing aan Stress
• Het verminderen van de effecten van stressvolle Situations