Nogmaals, dit "als je niet kunt winnen 'em, join' em" benadering is niet altijd praktisch; je kan leven met iemand die slaapt prima wie je niet wilt wakker, of het kan zeer laat 's nachts en je moet op de volgende ochtend vroeg, maar een van de ergste dingen die je kunt doen is gooien en beurt.
Het ratels uw stress niveau en vermindert de kans dat u geen rust krijgt. En als je vroeg opstaan toch, soms is het gewoon het beste, als er slechts een uur of twee te gaan, om gewoon doorgaan en opstaan voor de dag. Het vermijdt wentelen in ellende tot het bittere einde toen het alarm afgaat en je hebt niet geslapen een knipoog toch en hopelijk zal dat er veel meer bereid voor de slaap de volgende nacht.
zijn Dit gaat niet over het opgeven ; het gaat over het vinden van wat rust door middel van aanvaarding
Dit is een andere manier om te zeggen:. NIET KIJK DE KLOK.
Als het midden in de nacht uit bed is niet een redelijke optie is, is het beter om daar rustig te liggen met je ogen dicht en je geest ontspannen dan het is om te vechten wakker. U zult niet slapen als je iets toch vechten, en zo de aanvaarding van het niet in slaap zal tenminste het minder zwaar. Deze techniek van het zijn oke met wakker verwijdert ten minste een barrière voor diepere ontspanning: frustratie en angst. Vaak verveling zal in, en als je kunt voorkomen dat geïrriteerd door die en blijven stil en rustig, zal het lichaam de natuurlijke reactie eigenlijk ...
te glijden in een lichte slaap! Dus wees maar niet bang, en net wakker zijn als dat is wat je moet zijn, maar wees niet verbaasd als het loslaten niet alleen geven wat je hebt moeite om langs te komen.
Dit werkt eigenlijk. Het hangt af van het stoppen van jezelf uit te denken, "Ik ben nog wakker ... Wanneer ga ik in slaap te vallen? ... Hoe laat is het? ... Ik moet werken in de ochtend ... Ik ben nog steeds wakker ...
Wat tijd is het nu? ' In eerste instantie kan hebben om jezelf eraan te herinneren om te stoppen herinneren jezelf dat je niet bent nog in slaap, dat is natuurlijk een beetje contraproductief op zich, maar uiteindelijk krijg je onder de knie hebt.
Schaapjes tellen (figuurlijk het, uiteraard)