Onderhoud van Good Sleep Hygiene

ische kant, de medicatie Provigil is een uitstekend middel om het resetten van iemands circadiane ritme door uitbreiding wakefulness tot het tijd is om te slapen, zonder zich te bemoeien met de slaap, wanneer de tijd voor die komt (maar dat is een ander onderwerp dat zich buiten het bereik van eenvoudige , niet-medicinale slaaphygiëne).

* Heeft een glas warme melk echt slaap te wekken? Deze folk remedie is verklaard door sommigen, die erop wijzen dat de melk bevat tryptofaan, een essentieel aminozuur dat wordt gemetaboliseerd in serotonine en melatonine, die allemaal invloed op de slaap, maar in werkelijkheid de hoeveelheid tryptofaan in een glas melk is fysiologisch te verwaarlozen. Het is niet een onaangename manier om een ​​placebo-effect te bereiken, maar, en vetarme melk is een grote bron van calcium en vitamine A en D!