De hersenen gaat slapen wanneer het heeft niets beters te doen. Met andere woorden, kan de geest alleen maar in slaap te vallen als het gaat leeg; zolang je denkt over iets - wat dan ook - u zult niet in slaap vallen, ga je aan het denken.
Zich te concentreren op iets (schapen inbegrepen) is contraproductief.
Je zou denken dat je in slaap viel gisteravond na te denken over dit of dat, maar in werkelijkheid, je viel in slaap op dat moment, wanneer je gedachten dwaalden weg van alles wat Het was je denken, en voor een paar seconden je geest vergeten om iets te overwegen, waardoor het glijden in de eerste fase van lichte slaap. Zelfs na te denken over hoe moe je bent u wakker, zoals de meesten van ons hebben ervaren, om onze uiterste consternatie.
Het is niet totdat je jezelf toestaat om gewoon te moe, zonder gedachten of commentaar van welke aard dan ook bevestigd, dat je weg zal glijden.
Oefenen mind-clearing meditatie gedurende de dag helpt een heleboel mensen herhalen de praktijk aan nacht; als je liggen en je geest gaat helemaal leeg, zal je in slaap valt. Dat is waarom yogi's en yogini niet mediteren liggen: het snel leidt tot bewusteloosheid
De truc is het wissen van je geest van alle gedachten!.
Als het wakker en rustte, zelf opruimen van gedachten is het laatste wat de geest wil doen; Het is niet de functie van de geest. Zijn functie is om ons af te leiden met percepties en ideations. Mindfulness is antagonistisch sluimeren.
Als u een bed partner, zal u wilt onderhandelen met die persoon met betrekking tot uw individuele slaapgewoonten en problemen die zich kunnen voordoen (zoals snurken, hogging de lakens en woelen en draaien) .
Wees bewust van uw circadiane ritme; dutjes zijn meestal gezonde delen van de dag van een persoon als ze zijn goed getimed, maar overmatig slapen tijdens de dag heeft duidelijke schadelijke effecten op iemands vermogen om te slapen 's nachts.
Andere overwegingen, zoals jetlag kan in komen spelen. Met betrekking tot de jetlag, sommige mensen melden bescheiden succes te nemen melatonine voor het slapengaan, een homeopathisch, over-the-counter remedie hormoon dat helpt de slaap-waak cyclus. Op de sterkere farmacolog