Meer informatie over Carbohydrates

paar van mijn suggesties: Verhoog de activiteit door het veranderen van de dagelijkse activiteiten of het toevoegen van een oefening routine. Vermijd de calorierijke vond gebak en snoep en verwerkt junkfood vasthouden aan de hele voedsel zoals fruit en groenten voor de inname van koolhydraten. Zetmeelrijke groenten en graanproducten hebben meer calorieën per portie dan groene groenten. Stok met groene groenten en salade groenten om uw calorieën laag te houden. Kies volle granen op verwerkte witte bloem producten.

100 volkoren producten hebben meer vezels, die onze spijsvertering gezond houdt. We moeten krijgen ten minste 5-9 porties fruit en groenten per dag. Veel vitaminen, mineralen, anti-oxidanten en vezels allemaal houden ons gezond. Drink voldoende water. Dorst wordt vaak vermomd als een hongerige gevoel dat ervoor zorgt dat we meer dan eten. Blijf weg van suikerhoudende dranken. Drink water, kruidenthee, en 100 sap. Eet kleinere porties. Maak een losse vuist met elk van je handen en bij elkaar te houden hen. Dat is ongeveer de grootte van uw maag.

Het maakt niet veel voor nodig om een ​​vol gevoel. Eet langzaam en beginnen met een gezonde salade of bouillon gebaseerde soep. Het duurt een paar minuten voor je maag naar je hersenen dat er genoeg gehad signaal, dus vertragen. We kunnen veel te veel koolhydraten in die paar minuten te eten. Ga je gang en neemt een dieet met weinig koolhydraten als je nodig hebt om gewicht te verliezen, en dont duik terug in de koekjes en gebak als je je streefgewicht te bereiken.