Voor geschikte zwangerschap voeding, een vrouw nodig heeft ongeveer 800 mcg foliumzuur per dag. Zogende moeders kan terug die naar beneden tot ongeveer 500 mcg. Dit niveau kan moeilijk zijn voor sommige bereiken, als het vereist tot zes porties van hele voedingsmiddelen zoals spinazie, bonen of asperges, elke dag. Als een zwangere vrouw krijgt niet voldoende foliumzuur uit de hele voedsel, dan vitaminen of supplementen moeten worden onderzocht.
Gezonde bronnen voor foliumzuur onder lommerrijke, groene groenten, fruit, bonen, erwten, en noten.
Sommige verrijkt brood, granen en andere graanproducten bevatten ook foliumzuur. Nogmaals, het is vooral belangrijk voor de zwangerschap voeding om zeker te zijn dat de folaat om natuurlijk geheel voedingsmiddelen die een reeks van B-vitaminen bevatten bevestigd is.
Bij het zoeken op het internet kunt u zeer effectief geheel voedsel, vitamines en supplementen te ontdekken meestal niet verkocht in de winkels. Zoeken natuurlijke hele voedsel vitaminen voor de beste zwangerschap voeding.
Afvallen tijdens het eten Tasty Foods!