s goed, maar beperken de soort vis eet wegens verhoogde kwikgehalte in bepaalde vis die schade aan het zenuwstelsel van de foetus kan veroorzaken. Witte tonijn (witte tonijn in blik) en tonijn steaks hebben over het algemeen een hogere kwik niveaus dan ingeblikte tonijn licht. Andere vissen hoog in kwik zijn haaien, zwaardvis, koning makreel en tilefish. De USFDA raadt u eet niet meer dan 6 ounce per week. Ook voorkomen dat het eten van rauwe o gebakken vis, voor ze kunnen worden besmet met schadelijke bacteriën.
4) Raw Foods.
Vermijd het eten van rauwe vis en schaaldieren als ze kunnen worden besmet met microben zoals Salmonella en E. Coli
Hamburger en steaks moet goed worden gedaan. Vleeswaren moet worden opgewarmd voordat ze worden gegeten.
Eggs, vooral de dooier, moet worden gebroken en goed gaar. Bepaalde salade dressings, sauzen en desserts die rauw ei bevatten, moet worden vermeden. Deze omvatten Caesar dressing, Hollandaise saus, mousse en Tiramisu.
Vermijd zachte ongepasteuriseerde kaas, zoals feta, geitenkaas, Brie, Camembert, blauwe kaas, queso blanco, queso Fresco en Panela. Kazen gemaakt van gepasteuriseerde melk zijn veilig om te eten.
Vermijd ongepasteuriseerde vruchtensappen, melk en appelcider.
Groenten en fruit moeten grondig worden gewassen. Wees op uw hoede van groenten bij salade bars. Bepaalde groenten besmet kunnen zijn met Salmonella, E. Coli, Listeria, en Toxoplasma.
5) Kruidenthee. We weten nog niet het effect op het kind. Blijf weg van framboos thee, cohosh, ginseng en groene thee.
Deze kunnen samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren
6) Gekoelde pates of vlees spreads moeten worden vermeden omdat ze kunnen worden besmet met Listeria. Ingeblikt voorbereidingen zijn veiliger om te eten.
7) Blijf weg van slecht verpakt of opgeslagen voedsel. Elke voedsel dat is op de conter voor meer dan twee uur is niet langer veilig om te eten.
Een vegetarisch moeten supplementen te nemen om de voedingsstoffen die ze nodig heeft, zoals vitamine B12, foliumzuur, ijzer, zink krijgen, calcium, magnesium, vitamine D, en een goede hoeveelheid eiwit bij elke maaltijd.
Als u al een aantal van deze voedingsmiddelen had gegeten, maak je geen zorgen, maar probeer ze tijdens de rest van de zwangerschap te voorkomen.
