12. 50-55% van je dieet moet koolhydraten zijn. Het is een mythe dat je moet proberen en te voorkomen dat koolhydraten als je op een dieet. Eerder andersom moet ik zeggen. Koolhydraten zijn een kant en klaar bron van energie en zo 50-55% van je dieet moet koolhydraten zijn.
25 tot 30% van uw dieet moet eiwitten. Diverse processen en activiteiten gaande zijn in ons lichaam. Dingen worden afgebroken en opnieuw wordt opgebouwd.
Weerstand moet worden opgebouwd, herstel van ziekte ook nodig is en voor dit alles het lichaam nodig heeft voldoende eiwitten zo zien dat 25 tot 30% van uw dieet bestaat uit eiwitten.
Fats mag slechts 15 tot 20%. U hoeft alleen maar dit veel vet in je voeding, zodat het houden dat.
13. Probeer goed te keuren en een vegetarisch dieet. Een vegetarisch dieet is ongetwijfeld beter voor degenen onder ons kijken naar onze voeding. Ik hoop dat je weet het belang van een vegetariër. Maar maak je geen compleet vegetarisch zijn.
14. Probeer te ontbijten binnen een uur na het ontwaken
15.
Controle die zoete tand. Vergeet niet dat de zoete dingen in het algemeen betekent meer calorieën. Ga gemakkelijk op scripties dingen en elke keer dat je iets zoets verbruikt begrijpen dat het gaat om ergens aan toe te voegen.
16. Verminder je inname van varkensvlees. Varkensvlees is niet iets dat u kan helpen om gewicht te verliezen. Ik stel vermijden varkensvlees, vergeet het maar.
17. Ga je gang eet cheat voedsel, maar alleen voor de smaak.
18. Sommigen van ons hebben de neiging om te eten wanneer we zien eten. Dus eet alleen als je honger hebt.
19.
Niets meer dan een ei per dag. Eieren zijn niet zo'n slim idee. Het beste zou zijn om uw inname van eieren reduceren tot misschien drie in een week.
20. Als u niet om alcoholische dranken kunnen zeggen doe. Alcoholische dranken zijn ook niet goed voor je. Bier kunnen mesten en de rest van de alcoholische dranken mag niet mesten zijn op zichzelf, maar na een paar slokken zult u niet in een positie om uw dieet te kijken en uw eetlust zal ook iets te strijden met zijn.
21. Kies wit vlees in plaats van rood.
22. Kook uw groenten in plaats van het koken hen, of nog beter, eten ze vers.
Maar als je niet wilt eten uw groenten zoals het is, probeer ze stomen zonder iets toe te voegen helemaal.
23. Het ontwikkelen van een gewoonte van het kauwen van alle levensmiddelen, waaronder vloeibaar voedse