24. Met een non-stick koekenpan voor koken, zodat je niet hoeft te olie toe te voegen. De gouden regel is om te proberen en te voorkomen dat zoveel olie als mogelijk en een non-stick pan is de perfecte oplossing voor dit probleem.
OEFENING TIPS
1. Gebruik de trap in plaats van de lift wanneer je kan. Liften zijn een groot gemak vooral als je moet omhoog of omlaag zo'n twintig verdiepingen.
2. Probeer minstens 10 minuten per dag uit te voeren.
3.
Niet onderuit in je stoel, maar proberen om een rechtopstaande houding met je buik verscholen in stand te houden. Slouching kan je een heel slap figuur.
4. Adem in de lucht zo sterk als je kunt en als je dat doet, plooi in je buik zo veel als je kan. Houd het als dit voor een paar seconden en dan langzaam los je adem zorg niet te laten uit je buik. Proberen te blijven ademen als deze ten minste vijftig of zestig keer in een dag.
5.
Tijdens het reizen in een lift in plaats van alleen staan en staren wezenloos naar de cijfers gaan omhoog of omlaag, probeer het verhogen van uw zelf op je tenen en dan weer terug op je voeten.
6. werk moet beginnen met een 5 tot 10 minuten warming-up en moet eindigen met een 5 tot tien minuten afkoelen sessie. Je moet dus proberen om op te warmen voordat u een taak.
7. Niet mee te nemen uw mobiele telefoon, maar laat het een plek waar je het kan horen rinkelen. Op deze manier zorgt u ervoor dat u ten minste opstaan en lopen richting het.
8. Word lid van een dansles.
Dansen is een prachtige manier om af te branden die extra calorieën.
9. Als er een zwembad in de buurt gaan zwemmen zo vaak als je kunt, zwemmen is een van de beste oefeningen. Water heeft een veel voordelen. En als er niets anders, een koele duik in een zwembad is een geweldige stress reliever.
10. Vaak wanneer we terug moe van het werk, hebben we de neiging om anderen te eenvoudige klusjes te doen voor ons. Deze dingen zijn geen big deal. Dus is het beter je het zelf doen.
11. Ga niet liggen, zitten. Niet zitten, staan. Niet staan, lopen. :)
12.
Als u wilt uw tijd van de oefening of uw werk uit routine te verhogen, doe het langzaam en niet in een plotselinge stappen.
13. U kunt een dag vrij te nemen van de oefening elke week. Dit is niet alleen een heel goed idee, maar het is onderdeel van de oefening routine.
14. Oefening uit deuren zoveel mogelijk. Dit geeft u de frisse lucht en zonneschijn.