pijsvertering als het lichaam nog voller in langere tijdspanne te houden. Eenmaal van de beste tijd van het eten vezels is om het ontbijt maaltijd te nemen om de volledige viel de hele dag lang. Dan, hebben een aantal kom havermout of een volkoren ontbijtgranen tijdens de ochtend. Aangezien de reguliere inname van vezels ondersteunen van het onderdrukken van de eetlust en het verminderen van de hoeveelheid voedsel op consumeren dit. Die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kreeg geheel omvatten appels, zemelen granen, peren, havermout, aardappelen, volkoren brood en erwten.
