Weight Loss, Balans en Gezondheid
Net bezuinigen op calorieën is niet genoeg op zichzelf om u te helpen gewicht te verliezen, omdat het niet ingaat op de belangrijkste vraag - wat je moet eten om ervoor te zorgen dat er een plan van het gewichtsverlies is ook gezond, evenwichtig, en plezierig voor u te volgen. Immers, als je enige doel was om gewicht te verliezen door het creëren van een energie-tekort (bezuinigen op calorieën) dan kan een dieet bestaat uit helemaal niets, zolang het opgeslagen calorieën.
Echter, als je uitwerken van een efficiënte en persoonlijke plan van het gewichtsverlies, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw dagelijkse voeding is gezond en evenwichtig, dat honger wordt gehouden op afstand, en dat er genoeg van uw favoriete voedingsmiddelen zijn opgenomen, zodat het plan voelt meer comfortabel en plezierig.
aanpassen zowel uw voedselinname en uw activiteitsniveau zal helpen om de balans te verschuiven, zodat je begint om gewicht te verliezen; zal het belangrijk zijn om een levensmiddel dagboek bij te houden (net zoals deze - http: ///artikelen /381906_keeping-a-food-journal-of-dagboek-to-lose-weight) voor de eerste paar weken van uw plan van het gewichtsverlies zodat u kunt bijhouden van alle maaltijden, snacks en dranken die u verbruikt kan houden.
Als u dit proces zijn begonnen, zijn alle berekeningen gedaan en zijn er zeker van dat je in een tekort van energie (bezuinigen calorieën) maar u bent niet verliezen van gewicht, dan is de meest waarschijnlijke verklaring is dat er ergens iets heeft gemist; het kan zijn dat de dagelijkse activiteiten is overschat, of calorie-inname heeft onderschat geweest.
Een andere week eetdagboek en een andere berekening van de 'activiteit factor' zou onthullen wat er is gebeurd.
Als u nog steeds lijken te zijn in een tekort van energie, kan je een kortere weg te nemen door te kijken naar uw dagelijkse voedselinname en gericht op 'opslaan' ongeveer 500 calorieën per dag, maar zorg ervoor dat je niet gaan onder een gemiddelde inname van '1500calories per dag (vrouwen) of 1900 calorieën per dag (mannen).
Aan gemotiveerd om Weight