Perfect Eating Habit For Good Health

uash, die de textuur van pasta, maar telt als een veggie portie heeft. Gebruik 1/2 kopje tomatensaus, en strooi een handvol pijnboompitten op de top voor extracrunchy textuur. Hebben water met diner, idealiter, maar een klein (4 ounce) glas wijn is goed van tijd tot tijd, onze voedingsdeskundigen concurred.Bonus Tip: Stick om de juiste porties, vooral als het gaat om uw eiwitten en koolhydraten. Voor een realistisch perspectief, probeer dan onze portie controle quiz.Calorie tel: 400-500 calories.9: 30 PM: Dessert Wacht een uur of zo na het diner voor een vóór-bed snack.

Je hoeft niet te strikt volgen van de vezel-eiwit regel, maar het moet meer zijn dan alleen maar lege calorieën zijn. Een paar opties: Een eetlepel van chocolade besprenkeld meer dan 1/2 kopje bessen, appelschijfjes met honing, of kokoswater of sinaasappelsap ijs pops.Calorie tel: 100-150 calories.10: 30-11 PM: Head to Bed Aim voor 7 tot 8 uur slaap per nacht; minder dan dat, en u uw risico voor een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename, diabetes, hoge bloeddruk, en meer, niet om de kansen die je meer vermoeid, frazzled, en waarschijnlijk de volgende veel eten voelt vermelden dag.

Drink een glas water vlak voor het slapen gaan, en geef jezelf genoeg tijd om te ontspannen met een rustgevende routine, zoals een bad of lezen in bed. Voor meer tips voor een goede nachtrust te krijgen.