Noteer uw agenda en zet het in je agenda of waar u het dagelijks ziet, zodat je weet wanneer je moet werken.
Het instellen van uw doelen voordat u uw plan zal je beter vastberadenheid om hen te komen geven. Doelen zijn noodzakelijk om een plan van het gewichtsverlies. Duw je doelen en je motiveren om harder te werken. Eerste set-up van uw uiteindelijke doel van een realistische termijn. Dit is de hoeveelheid gewicht u wilt de totale verliezen. Dan het opzetten van kleinere doelen binnen het tijdsbestek dat je voor jezelf.
Een gezonde hoeveelheid gewicht te verliezen in een week is tussen de 2-5 pond. Vergeet niet uw doelen op te schrijven en bewaar ze ergens zodat je het elke dag kan zien. Ook het opzetten van een dag wanneer je jezelf weegt. Een van mijn problemen was dat ik zou wegen mezelf alledaagse en verwachten een enorme verandering, en ik zou krijgen ontmoedigd als ik een verandering niet te zien. Niet jezelf dagelijks wegen. Wekelijks is beter omdat je de resultaten van de hele week te krijgen.
Nu dat u zelf hebt ingesteld om het gewicht te verliezen is het tijd om te beginnen.
De eerste week is het moeilijkst voor zowel dieet en lichaamsbeweging (zelfs als je niet beide tegelijk starten). Voor sommige mensen is het krijgen door de eerste week is onmogelijk. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je motivatie te gaan gedurende de eerste week en door je hele vooruitgang. Houd een dagboek. Of het nu een formele boek waarin je schrijft je gedachten en gevoelens, of een online dagboek bloggen of zelfs een video-dagboek, zal dit hoewel je om alles uit de gevoelens die je hebt over het proces.
U kunt fysiek kwetsen uit te oefenen, mentaal kwetsen van angst of angst, of sociaal formulier niet passend in vanwege het kwetsen van uw gewicht. Al deze emoties aanvaardbaar zijn, passend en verwacht. Doen ze niet onder het tapijt vegen; je gevoelens nodig om uit te komen door dit proces te krijgen. Houden ook een dagboek