Supplementen zijn ook beschikbaar; ze komen in tabletten, mengbaar poeders, chewables, en zelfs een "gummy" ras, zodat iedereen een comfortabele manier om de vitamine innemen kunnen vinden. Gewoonlijk 1 100 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C in gemeenschappelijke multivitaminen, zodat extra bijkomende inname niet nodig
Voor de meeste mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) is nu 90 milligram.; en voor de meeste vrouwen, is 75 milligram. Voor jongens 14 om 18 is 75 mg; en voor meisjes in die leeftijdscategorie is het 65 milligram.
Voor zwangere vrouwen in de leeftijd 18 jaar of jonger is het 80 milligram; voor de leeftijd 19-50 is 85 milligram. Tijdens lactatie is 115 milligram voor moeders 18 en jonger en 120 milligram van de leeftijd 19 tot 50. Deze aantallen zijn rotonde en variëren van individu tot individu, en kan variëren wat betreft gewichtstoename /verlies of uitgebreide ziekte. Gebleken is dat de meeste mannen boven de benodigde dagelijkse inname van vitamine C en vaak worden supplementen niet noodzakelijk, zelfs als ze worden genomen.
Uitgebreid onderzoek studies gaven geen vitamine C toxiciteit, en er zijn geen gedocumenteerde effecten van toxiciteit in relatie tot voeding en dieet. Bij hoge doses aanvullende waarbij 5 of meer gram vitamine C (de bovengrens 2.000 mg per dag), kan diarree gevolg van het fluïdum in de darmen te worden gecondenseerd (bekend als osmotische diarree). Andere mogelijke symptomen van toxiciteit vitamine C kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:.
Opgeblazen gevoel, krampen, grote hoeveelheden zuur in de urine, misselijkheid of gas
Terwijl Vitamine C absorptie van een persoon kan toenemen ijzer uit plantaardig voedsel, en dit kan soms een goede zaak zijn; iemand die gezondheidsproblemen in verband met onnodige vrij ijzer in hun cellen moeten zorgen dat voorkomen hogere doses vitamine C. Het is noodzakelijk om te weten dat alle bovenstaande toxiciteit kwesties betrekken vitamine C in aanvullende vorm, niet het van nature komt voor