vezels toevoegen. De oplosbare vezels in fruit, groenten, noten en granen kan uw HDL te verhogen.
Vermijd anabole steroïden. Deze daling HDL niveaus, naast alle andere mogelijke gezondheidsgevaren
medicatietherapie:.
Niacine, ook bekend als nicotinezuur of vitamine B3. Dit is veruit de beste therapie voor het verhogen van HDL-niveaus.
Studies hebben aangetoond toename van 20 procent tot 35 procent. Helaas, elke roos heeft zijn doorn en niacine heeft een grote een zogenaamde bijwerkingen (blozen, hartkloppingen, etc). We schrijven vaak lage doses in het begin van deze effecten te minimaliseren. (Er is ook een niet-receptplichtige vorm van niacine genoemd hexanicotinaat, die beter kan worden getolereerd, maar is lang niet zo effectief).
fibraten, zoals fenofibraat en gemfibrozil. Deze categorie van geneesmiddelen het risico om HDL te verhogen met maximaal 20 procent. Bijwerkingen kunnen zijn maagklachten en diarree.
statines. Deze zijn beter bekend om hun opmerkelijke vermogen om het schadelijke LDL cholesterol. Toch kunnen bepaalde geneesmiddelen in deze klasse (atorvastatine, rosuvastatine en simvastatine) HDL
U kent uw HDL-niveau en vergeet niet dat eenvoudige veranderingen kan drastisch verbeteren van uw gezondheid. > door Dr.
Rob voor MSN Health & Fitness
5 Voedingsmiddelen die Feed Cholesterol
Door Sally Wadyka voor MSN Health & Fitness Er is geen ontkennen dat een gezonde voeding is de eerste verdedigingslinie tegen de stijgende cholesterol. "Als je eet een voornamelijk plantaardig dieet-met veel fruit en groenten plus een aantal vis-bent u op het juiste spoor te houden van uw cholesterol op een gezond niveau," zegt Lisa Dorfman, een diëtiste en woordvoerster van de American Dietetic Vereniging. Dat gezegd hebbende, bepaalde de zogenaamde super-voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen verlagen slechte cholesterol en /of het verhogen van de goede cholesterol. Idealiter je wilt schieten voor totaal cholesterol minder dan 200, met LDL (de slechte) onder 110 en HDL (het goede) van meer dan 35. Probeer te verminderen-of beter nog, te elimineren-deze slechte -voor-u voedsel uit uw repertoire: Whole-melk zuivelproducten Verzadigd vet, dat slagaders klompen en verhoogt LDL niveaus,
Hoe maak je gezond ontbijt Burritos