Beste manieren om Bump Up Your Good Cholesterol

lpen lagere cholesterol en wenden van hart-en vaatziekten hebben. Maar in dit geval meer zeker niet beter. "Voor vrouwen, de aanbeveling is één drankje per dag en voor mannen het is twee", zegt Bonci. Meer dan dat wil, letterlijk, verdunnen eventuele voordelen. Deze flavanolen kan ook worden gevonden in het rood druivensap en donkere cacao.

Soy

Sojabonen, soja noten en edamame, plus eventuele producten gemaakt van soja (zoals tofu, sojamelk, etc.) bijdragen tot de productie van nieuwe cholesterol.

Een beetje kan een lange weg-doel gaan voor ongeveer 25 gram soja-eiwit per dag (het bedrag dat in een kop van edamame). En zij die een verhoogd risico op borst- of prostaatkanker zou willen overslaan omdat teveel van fyto-oestrogenen soja kunnen eveneens optreden om oestrogeen het lichaam (waarvan is aangetoond dat bepaalde hormoonafhankelijke tumoren voeden).