OFFICIËLE BOEK:. Het South Beach Dieet: De Heerlijk, Arts Ontworpen, Bedrijfszeker Plan voor snelle en gezonde Weight Loss (2003), door Arthur Agatston, MD
laag vetgehalte, Ornish
FILOSOFIE:. Dit is waarschijnlijk de meest bekende all-vegetarisch dieet op de markt. Dr. Ornish gelooft dat een strikte vetarm vegetarisch dieet is de beste manier om te keren en te voorkomen hart-en vaatziekten, en om gewicht te beheren
hoe het te doen. Er is geen calorieën beperking, zodat je eten tot je vol . Je eten moet bestaan uit groenten, fruit en volkoren granen.
De nadruk moet liggen op groenten, maar je bent ook toegestaan volkoren brood, natuurlijke vruchtensappen en aardappelen. U bent niet toegestaan vlees, vis, gevogelte, vetten, oliën, zaden, avocado's, noten, of geraffineerde koolhydraten (witte suiker, witte bloem, witte rijst, etc). Zuivel is beperkt tot vetvrije yoghurt en melk, vetvrije kazen, en eiwitten. Kortom, knip al het vet
OFFICIËLE BOEK: Eet Meer, minder wegen: Dr. Dean Ornish's programma om gewicht te verliezen veilig tijdens het eten overvloedig (2001). Door Dr. Dean Ornish
laag vetgehalte, koolsoep
FILOSOFIE:.
Soep, soep, en meer soep. Het idee is dat groentesoep is zeer te vullen en laag in calorieën en vet, dus als je een enorme hoeveelheid consumeren, zal je gewicht verliezen. Dit plan is meestal voor een korte periode van gewichtsverlies, meestal gedaan voor slechts 1 week
hoe het te doen. Er zijn tal van varianten van dit plan. In het algemeen maakt u een grote partij van soep, die weinig calorieën groenten zoals kool, selderij, uien, tomaten, enz. De bouillon kan worden afgezwakt tomatensap of uiensoep base omvat. Geen aardappelen of zetmeelrijke groenten.
U kunt een onbeperkt bedrag van deze tijdens de dag. Op de eerste drie dagen, dan kunt u ook onbeperkt eten fruit en niet-zetmeelhoudende groenten. Op de vierde dag, kunt u ook eten bananen (niet meer dan 6). Op dag 5 en 6, 20 ounces eiwit (vlees of vis). Op dag 7, wat vruchtensap en maximaal 2 kopjes bruine rijst. Na deze, is het terug naar de normale eetgewoonten
OFFICIËLE BOEK:. Voor zover ik weet, is er geen, maar veel websites geven hun eigen variaties
.
Hoe om te eten Healthier