5 Know How Tips voor de Raw Food Beginner

Veel raw food beginners het gevoel dat een laag vetgehalte rauw veganistisch dieet is volledig smakeloos en veel te saai. Ik begrijp dat het eten van voedsel in hun hele staten kan lijken een beetje saai op het eerste. Oke, misschien echt saai!

Nou, dat is waar rauwe recepten komen!

Om te beginnen, raad ik je aan te experimenteren met fruit salades, fruit smoothies en groene smoothies. Een fruitsalade is slechts een paar verschillende soorten fruit door elkaar.

Bijvoorbeeld, ik hou van gelijke delen van gehakte papaya, oranje en ananas met elkaar vermengd in een grote kom. Zo sappig en verfrissend!

Een fruit smoothie is een paar verschillende vruchten met elkaar vermengd. In de meeste gevallen is de base een dichtere fruit zoals bananen, mango's, papaja's of. Kleinere onderdelen van andere vruchten worden vervolgens aan de basis toegevoegd. Mijn favoriete smoothie is 3 bananen, 2 sinaasappels en 1 kop wilde bosbessen. Hoeveel water je toe te voegen aan uw drankje zal afhangen van hoe dik je het leuk vindt. Ik begin meestal met 1 kop.

Een groene smoothie is slechts een fruit smoothie met greens toegevoegd. Deze zijn geweldig om te helpen snijd de zoetheid in uw maaltijd en helpen u in uw greens van de dag. Een altijd populaire groene smoothie is 5 bananen, 1 kopje bosbessen, en 2 handenvol romaine. Bij het toevoegen van greens, beginnen met kleine handjes. Geloof me, een grazige smoothie is niet erg smakelijk.

Ik adviseer ook dat u minstens een hartig recept dat je echt, echt genieten.

Salsa's met veel tomaten en selderij zijn geweldig en je kunt ze gebruiken als een dressing over greens een hartelijker gevoel aan het gerecht te geven. U kunt ook tal van heerlijke rauwe soepen of gemengde salades met zouter groenten als uitvalsbasis te maken

# 3:. Know How to Eat Enough

Ja, ik weet dat ik harp op calorieverbruik A LOT . Dat komt omdat het is belangrijk! De beste kwaliteit van het fruit en de lekkerste rauwe recepten zal niets voor uw succes doen als je niet genoeg te eten.

Het wordt allemaal te gemakkelijk om terug te glijden in gekookt voedsel eetgewoonten als je draait op leeg.

Dus hoe zorg je ervoor dat u consumeren de juiste hoeveelheid voedsel? Eerst, vermenigvuldig je ideale gewicht met 10. Dit is uw basaal metabolisme (BMR), of de calorieën die je nodig zou hebben als je gebleven hele dag in bed. Tweede, toevoegen calorieën die je verbrandt tijdens de dag om uw BMR. Dit is afhankelijk van uw levensst