Hebt u vandaag had je 8 glazen water? Nou, je kunt die fles neer te zetten en bespaar jezelf een reis naar het toilet. Je hoeft waarschijnlijk genoeg te drinken
Helaas, een onvoorbereid verklaring, misschien zelfs door een arts, is uitgegroeid tot een vaak geciteerde en universeel-geloofde "regel". Drink acht 8-ounce flessen water elke dag - of u dorstig bent of niet - of je zal uitgedroogd. Het ging waarschijnlijk iets als "je moet genoeg water drinken om gezond te blijven." Vanaf daar is het nog bloeide; De meeste Amerikanen zijn chronisch uitgedroogd.
Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van problemen met het geheugen. Water kan kanker genezen ... de lijst gaat maar door. En ergens langs de weg, de 8X8 deel dook, waardoor mensen om te beginnen met toting plastic flessen samen met hen waar ze naartoe gaan, proberen dapper te gaan gulp genoeg elke dag tot allerlei gezondheidsproblemen af te houden.
Niet verrassend, de plaatsen waar je de meeste kans om dit "feit" te vinden is in advertenties voor ... wachten tot het ... mineraalwater.
Ja, water is goed voor je, en niet alleen goed, maar noodzakelijk.
Maar je hoeft niet te zijn, goed - zwemmen in het - te profiteren. U drinkt waarschijnlijk genoeg. Als je zelden dorst, je - ahem - regelmatig te bezoeken het toilet, en uw urine is kleurloos of lichtgeel, je bent niet uitgedroogd. (Natuurlijk, als je bezorgd dat u uitgedroogd zou kunnen zijn, praten met een arts.)
In een rapport van het Institute of Medicine van de National Academies, mensen krijgen genoeg water uit alle dranken en voedingsmiddelen, niet alleen water.
Ongeveer 80 procent van de mensen de totale water komt uit drinkwater en dranken (met inbegrip van cafeïnehoudende dranken) en de overige 20 procent komt uit de voeding. De studie toegevoegd dat mensen die lichamelijk actief zijn en degenen die in warme klimaten leven meer water nodig. Deze mensen hebben de neiging om genoeg water te krijgen ... omdat ze meer dorst. De conclusie is, mensen krijgen genoeg water uit de normale drinkgedrag.
De Centers for Disease Control and Prevention raden mensen om voldoende water te drinken, maar niet de naam van een bedrag.
"Onder normale omstandigheden kunnen de meeste mensen voldoende vocht om hun water behoeften te drinken." Ze zeggen dat het beter is om je vocht te krijgen van niet-gesuikerde bronnen. Beperk uw inname van vruchtendranken, gesuikerde sportdranken en gesuikerde frisdranken en frisdrank. Cafeïne is oke, ook.