10 Diet & Nutrition Myths Debunked

oten, bijvoorbeeld, leveren 180 kilocaleries! Op de top van dat, het is erg moeilijk deze smakelijke hapjes niet te veel te eten. Maar als je jezelf kunt weerhouden overeten hen kan noten een onderdeel van een gezonde diet.8 zijn. Eten voor 2 is noodzakelijk tijdens pregnancyEnergy eisen verschillen tussen individuen. Helaas, het idee dat de zwangerschap is een ijsje free-for-all is een voedings-mythe. Het wordt algemeen aanbevolen dat zwangere vrouwen verhogen hun dagelijkse inname van 100 kcal in het eerste trimester en 300 kcal in het tweede en derde trimester.

Een extra snack voor het slapen gaan, bestaande uit een vrucht, een portie melk of yoghurt, en een paar koekjes vaak enough.9. Overslaan van maaltijden kan helpen verliezen weightMany mensen denken dat door het overslaan van een maaltijd, zullen ze moeten eten minder voedsel en dus gewicht te verliezen. Zoals we nu weten, is dit een voedings-mythe. Mensen die denken dat het overslaan van maaltijden betekent gewichtsverlies niet begrijpen hoe ons lichaam work.If u een maaltijd overslaat, zal je lichaam denken dat je in honger-modus en dus vertragen de stofwisseling te compenseren.

Vervolgens hebben de neiging te veel te eten bij de volgende maaltijd. Vaak is het overslaan van een maaltijd en vervolgens te veel eten in de volgende betekent dat u een hogere totale calorie-inname dan wanneer je net gegeten vaker gedurende de dag. Een betere aanpak is om kleinere frequente gezonde maaltijden en snacks te eten om je bloedsuiker balanced.10 houden. Rood vlees is slecht voor healthI hoor mensen vaak zeggen dat ze niet rood vlees eten. Als ik vraag waarom ze dat niet doen, of zelfs wat zij beschouwen als rood vlees, de antwoorden variëren dramatically.

It is een voedings-mythe, echter dat rood vlees is helemaal slecht voor je gezondheid. In plaats van uitzondering rood vlees, kies dan slankere bezuinigingen van rundvlees en varkensvlees. Voor rundvlees, kiest oog ronde, ronde top gebraad, top lendenen en flank; voor varkensvlees, kiest rosse buurt en karbonades.