U hebt uw maaltijd voor u, zodat u geen behoefte om terug te gaan naar de keuken voor een ander helpings.3. Wachten op de borden. Zodra je klaar bent met eten, is het belangrijk om te overwegen dat het twintig minuten kan duren voor de maag om signalen te sturen naar je hersenen dat je vol bent. Stel een timer voor twintig minuten na de maaltijd is gedaan, en laat je lichaam een kans om deze signalen te verwerken. Water is een waardevol instrument here. Als je nog wilt seconden, een glas water om een gevoel van volheid te bieden zonder toevoeging van onnodige calories.4. Ken het gevoel.
Na deze twintig minuten, nadenken over hoe je verstandig voelt honger. In de meeste gevallen zal je waarschijnlijk tevreden zonder te hongerig, en niet te vol. Dit is wat het voelt beleefd vol, en is de benchmark die u wilt bereiken voor. Als u nog echt honger hebt, kunt u te heroverwegen de porties maat je bent die bij het diner, in de toekomst. Je niet moeten t moet terug naar de keuken voor voedsel gaan na een meal.Using deze vier tactiek wanneer je eet een gezonde gewoonte van weten op te bouwen als je vol om te bezuinigen op ongezonde overeating.
A Thought op Low Calorie FoodLower calorie voedsel zijn kan zijn goed voor je. Het is echter niet vrijbrief voor grote porties eten. Als je jezelf trainen om grotere porties van lage calorie voedsel te eten, zijn de kansen u zult al snel te veel eten op de hogere calorie voedsel ook. De truc is om je lichaam te trainen om redelijke porties te accepteren, zodat u benchmarken van uw mate van honger en eet appropriately.Again, dit is een eenvoudige stap die u kunnen helpen bouwen die 30 60 dagen gezonde gewoonte.
Opleiding zelf om een vol gevoel zodra je lichaam in al het voedsel die het nodig maakt een dieet in het algemeen veel gemakkelijker, en maakt u zich beter voelt om op te starten heeft genomen. Neem uw tijd, genieten van uw maaltijd, en laat je dan na twintig minuten om te beginnen met het gevoel goed vo