Ook eiwit stimuleert de afgifte van glucagon.Improve insulinegevoeligheid met glycogeen aftappen lichaamsbeweging (gewicht opleiding) die insuline resistentie (dat is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas en een ernstige verhoging van risico voor vele andere ziekten zoals hartziekten vermindert, kankers , diabetes, versnelde veroudering en meer) Voor Max Groeihormoon Reactie: Houd uw insuline niveaus laag (geen grote maaltijden of suiker 2 3 uur voor het slapen gaan).
Krijg je slaap, je kortsluiting van de slaap zal uw inspanningen pijn en kan leiden tot gewichtstoename van onjuist hormonale responses.Exercise met intensiteit, of krachttraining met korte rusttijden of het doen van interval training. Korte uitbarsting van intense anaërobe exercis zal het lichaam het signaal om GH vrijgeven. Lange aërobe activiteiten (joggen, etc) niet. (kijk naar het lichaam van een sprinter vs de marathonloper de sprinter heeft meer spieren en zeer lage bf, de marathonloper heeft weinig spieren en een hoger bf zelfs als ze kijken kleiner) .
Exercising in een nuchtere toestand heeft ook aangetoond dat GH verhogen niveaus (zorg ervoor dat je genoeg energie door je training te krijgen, hebben een kleine maaltijd 1 2 uur voor) .Minimize overmatige Cortisol: Houd krachttraining onder 45min en interval training onder 25min (verhoging van de intensiteit, niet de duur). Iets langer zal gewoon beginnen met de spieren als fuel.Relax, niet wijzen op de kleine dingen. Krijg perspectief beslissen wat is echt important.Master deze kleine stappen, en je zult enorme veranderingen zien.
Vergeet niet dat vet verlies is een hele dag evene