Prep ongeveer 25 minuten
Roast ongeveer 8 minuten
Maakt 4 main-gerecht porties
3 citroenen
1 ½ pond tilapia of bot filets
Zout en peper
½ kop los verpakte verse muntblaadjes, in dunne plakjes
½ theelepel suiker
< p> 1. Verwarm de oven voor op 450F. Van 1 citroen, knijp 2 eetlepels sap. Schik tilapia filets in 13 "met 9" glazen ovenschaal. Besprenkel met citroensap, ¼ theelepel zout en 1/8 theelepel peper. Geroosterde tilapia 8 tot 10 minuten of tot ze heel ondoorzichtig.
2.
Ondertussen bereiden smaak; Vanaf 1 resterende citroen, rooster ½ theelepel schil; plaatsen in middelgrote kom. Met mes, sneed schil met wit merg uit beide overgebleven citroenen. Gesneden citroen kruiselings in 1/8-inch-dikke plakken; snijd elke plak in vieren. Gooi zaden. Reserve 1 eetlepel gesneden muntblaadjes voor de garnering. In de schil in een kom, roer citroen stukjes, appel, olijven, sjalot, suiker, en de resterende munt tot gecombineerd. Maakt ongeveer 2 koppen genieten. Serveer genieten met tilapia; bestrooi met gereserveerde munt
Nutrient per portie..
Ongeveer 200 calorieën, 29 g eiwit, 11 g koolhydraten, 6 g totaal vet (0 g verzadigd), 2g vezels, 0 mg cholesterol, 430mf natrium
Hier zijn andere recepten met citrusvruchten (citroen, Sinaasappelen en Kalk)
How To Make Morning Glory Muffins Made Gezonder
How To Make Greens met geitenkaas en Tangerine Vinaigrette
How To Maak Zalm met linzen en Oranje-Basil Dressing
Hoe Pittige garnalen Pilaf
maken
Hoe Tilapia maken met Citroen-Olive Relish
How To Make Grapefruit Salsa
How To Make Venkel-Orange Salsa
How To Make Lemon-Lime Salsa
How To Make Oranje-Chipotle Salsa
How To Caribbean Varkensvlees en zwarte bonen maken
How To Make Mandarijn-Beef roerbak
How To Make Citrus Gebraden kip
How To Make Grapefruit granita
How To Make Gesneden citrus met citroen-Kalk Syrup
How To Lime Tart verdienen met citroen Korst
How To Make Tangerine Cake