Hoewel er meer gezondere opties in de diepvriesproducten gangpad voor gezonde bevroren diners, uiteindelijk, het maken van een snelle gezonde maaltijd thuis is het beste. U kunt een heerlijke toch snelle, goed-voor-je diner in minder dan 30 minuten.
Hier zijn enkele ideeën en een aantal voedingsmiddelen die je zou moeten houden bij de hand.
De gezonde keuze # 1- maken
Quick Wrap
Tortilla's komen in een breed scala aan smaken. Volkoren tortilla's zijn de makkelijkste en meest veelzijdige in gebruik.
Neem een volkoren tortilla, voeg wat baby spinazie en restjes kip, een scheutje balsamico azijn of caloriearme slasaus en inpakken. Je hebt een lekkere wrap dat is snel en lekker.
Verwarmde wrap
Deze omslag kan worden opgewarmd in de magnetron of gegrild op een indoor grill. Neem een tortilla en top met restjes kip of steak. Voeg groene groenten zoals broccoli of spinazie, een handvol extra scherpe cheddar en vouw over. (het eruit zal zien 1/2 een cirkel) grill of magnetron. Yum! Dit is goed en de inhoud zal heet zijn.
Roerbak
Roerbak diners zijn er snel bij want de groenten alleen wordt verwarmd en mag krokant blijven. Het houden van voorgesneden groenten in uw koelkast zal dit een eenvoudig diner te maken. Als je het vlees nodig, reepjes mager rundvlees, varkensvlees of kip kan worden in uw koekenpan eerst snel gezet en geroerd in 1 eetlepel olijfolie of koolzaadolie.
Voeg verse groenten, zoals rode ui, selder, wortelstrips, broccoli, bloemkool, tomaat, asperge, groene bonen en champignons in elke combinatie. Een beetje gehakte knoflook en verse gember is een goede aanvulling.
Voeg 1/2 kopje zoutarm kip of groentebouillon en je hebt een heerlijk en snelle diner.
Tips-
Was de verse groenten na aankoop. Verdeeld in porties en bevriezen of koelkast. Altijd nietjes zoals zoutarm kippenbouillon bij de hand. Het beste is om je eigen en deel het te maken in kleine containers en vries. Lage calorie salade dressings zijn goed om te hebben, gewoon kijken hoeveel je hebt in een portie.
Harde kazen toe te voegen smaak, calcium en gezonder zijn dan zachte kazen. Overwegen om te beginnen een keuken kruidentuin.
Met verse kruiden geeft uw zelfgemaakte diners een uitbarsting van smaak.