Voorkomende fouten die we maken wanneer we proberen te verliezen Weight

op het vet zij zichzelf behouden. Met andere woorden, de hersenen wil het lichaam te stoppen met het voeden op zichzelf, zal de persoon die hij ziet of zij niet afvallen

Niet genoeg slaap -. Onregelmatige slaappatroon is een grote reden waarom mensen don 't gewicht te verliezen. We krijgen honger 's nachts. Het is een hormonaal ding waar de honger hormoon verhoogt 's nachts en maakt ons het gevoel dat we verhongeren. We zijn geen honger, maar we krijgen die boodschap en wij geloven toen we bereiken voor voedsel om die honger te stillen

onevenwichtige voeding -.

Een onevenwichtige voeding kan ook leiden tot problemen met het verliezen van gewicht. Krijgen al uw calorieën uit één of twee groepen voedingsmiddelen kan ons meer calorieën dan we nodig hebben. Bijvoorbeeld, het eten van een pond spek bij elke maaltijd kan ons een overvloed van vet in de voeding. Vet is 9 calorieën per gram, waarbij koolhydraten 4 calorieën per gram. Het eten van een dozijn eieren en een 12 ounce steak elke maaltijd en snacken op gekookte eieren elke snack kan weinig koolhydraten, maar hoog in vet en geeft ons veel meer eiwitten en cholesterol dan het lichaam nodig heeft.

Per portie vs. portiegrootte - Een ander probleem dat we hebben is het eten van de verkeerde portiegrootte. Onze portiegrootte is het gedeelte dat we op ons bord. Een portie is de aanbevolen portie door het product. De portie grootte correleert met de op de doos of verpakking calorieën

Gedrag -. Als er een eenvoudig antwoord gewichtsverlies, zou het gedrag. Het is onze gedragingen die ons overgewicht te houden. We zijn geprogrammeerd om bepaalde manier gedraagt. We hebben geleerd dat ijs is goed voor depressieve stemmingen.

We hebben geleerd dat candy bars geven ons een tijdelijke lift, maar doet niets om ons te helpen op de lange termijn. Deze ongezonde gedrag houdt ons zoals we zijn.

Er is niets mis met een dieet shakes en voeding bars. Er is niets mis met ijs en candybars. We hoeven alleen maar om ze te laten werken met onze dag tot dag eten plan. Dit betekent dat we een plan hebben en vast te houden.

Er is niets mis met onze favoriete troost-eten. We hoeven alleen maar om ze te eten in de juiste porties. Met andere woorden: een portie rijst misschien ½ kop en niet de grote portie die we op ons bord.

Ik hoop dat je dit artikel, voel je vrij om commentaar (feedback) te maken ...