De Top 10 van de spier Feiten u moet weten!

pieren te stimuleren, niet raken vanuit elke hoek mogelijk is. Dit is slechts een zorg voor ontwikkeld bodybuilders op zoek naar spierspanning. Lange trainingen leiden katabole hormoonniveaus drastisch stijgen. Katabole hormonen zijn verantwoordelijk voor de afbraak van spierweefsel resulteert in het verlies van spiermassa. Uw gewicht trainingen moet gaan voor niet meer dan 60-75 minuten maximum. 9. U hoeft niet aërobe activiteit nodig om vet te verliezen. De tijd besteed aan het hardlopen of zwemmen is spieropbouw en herstel van verloren tijd.

Het opbouwen van spieren is de snelste manier om vet te verliezen. Aërobe activiteiten zullen u helpen vet te verliezen, maar niet zo als je op een hoge calorie massa dieet voor de opbouw van spieren. 10. 3 vierkante maaltijden per dag is niet van plan om u te helpen bouwen spier. Eten is een belangrijk onderdeel van de spieropbouw. Je nodig hebt om vaker te eten en eten meer eiwit. Je zou moeten eten ongeveer om de 2,5 uur die is ongeveer 6 maaltijden per dag.

Het verspreiden van uw maaltijden gedurende de dag zal verbeteren spier assimilatie, en zorg ervoor dat uw lichaam altijd de calorieën die het nodig heeft voor de spieropbouw en reparatie.