Drinking eiwitshakes
Een makkelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen is shakes drinken. Experts raden het drinken van een proteïne shake elke ochtend, zodat je minder honger tijdens de rest van de dag zult voelen. Het zal ook u voorzien van meer energie, zodat u meer zult oefenen
Hier zijn de ingrediënten voor de Chocolate Banana Nut eiwit smoothie.
Deze smoothie zal zorgen voor het grootste deel van neem je dagelijkse eiwitbehoefte. Volgens de dieetdeskundigen de aanbevolen hoeveelheid eiwit dosis voor een volwassene is 35% van de totale calorieën. Als je op een 1800 calorieën dieet, kunt u eten tot 218 gram eiwit per dag.
Conclusie
Een eiwitrijk dieet kan echt helpen gewicht te verliezen. Zorg ervoor dat uw eiwitbronnen zijn allemaal weinig vet. Je moet ook proberen om de hoeveelheid koolhydraten je eet verlagen. Houd in gedachten dat je nodig hebt om je dagelijkse eiwitinname langzaam stijgen over een periode van een week. Geen verhoging van het bedrag dat u eet 's nachts, of je zou kunnen eindigen ervaren sommige bijwerkingen, zoals constipatie en misselijkheid.
How To Taller in vijf Steps