3. Vitamine C -. Deze vitamine is misschien wat betreft de bekendste het verhogen van de immuniteit en het verbeteren van je huid. Dit betekent dat het helpt afweren gemeenschappelijke hoest en verkoudheid. Beste bronnen zijn citrusvruchten. Het is ook verantwoordelijk voor wonden sneller genezen. Deze vitamine is water oplosbaar en is bewezen veilig voor de dagelijkse consumptie. Een tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot frequente ziekte als scheurbuik
4. Vitamine D -.
Deze vitamine, die direct gekoppeld is aan de zon, helpt ons lichaam te absorberen calcium effectief, waardoor het een noodzaak voor een optimale gezondheid van de botten . Mensen die leven in tropische landen meestal niet veel extra voedingssupplementen van vitamine D nodig hebben als ze het kunnen krijgen van de zon, maar voor degenen die in landen met minder zon, het beste voedsel bronnen zijn vette vis zoals makreel en zalm, evenals versterkte melkproducten. Zwangere en zogende vrouwen wordt aangeraden om meer dan de normale dosis vitamine D.
5.
Vitamine E krijgt - Deze vitamine bestaat uit acht antioxidanten. Het is een vet oplosbare vitamine die helpt vitamine A en essentiële vetzuren oxideren in de cellen. Het voorkomt ook lichaamsweefsels uit te breken, waardoor het perfect voor hoge stress levensstijl. Het is bewezen dat enorm helpen bij het voorkomen van hartziekten door te helpen beperken de oxidatie van slechte cholesterol. Hoewel de link naar het voorkomen van kanker is niet direct is bewezen, kan de anti-oxidant functie worden gezegd dat de strijd tegen kanker tot op zekere hoogte.
Misschien heeft u herinnerd aan de voordelen die afkomstig zijn van het hebben van voldoende aanvoer van deze vitaminen. Omdat je waarschijnlijk wel weet dat je waarschijnlijk niet genoeg van hen te krijgen van uw dagelijkse inname van voedsel, nu kun je misschien overwegen om voedingssupplementen om ervoor te zorgen dat je je dagelijkse dosis van deze gunstige vitaminen voor een optimale gezondheid
Hoe u uw buik Healthy