Afgezien van cholesterol, moet je ook kijken uit voor uw vetinname. Net als cholesterol, zijn er ook twee soorten vet: de goede vetten, ook bekend als niet- verzadigde vetten en slechte vet, ook wel verzadigd vet. Verzadigd vet worden genoemd slechte vetten, omdat ze verhogen het niveau van cholesterol in het lichaam.
We eerder geleerd dat een hoog niveau van cholesterol kan leiden tot verschillende hartproblemen, dus je moet zich bewust zijn van het voedsel dat bevatten verzadigde vetten.
U mag niet realiseren, maar u wordt blootgesteld aan voedingsmiddelen die hoog in verzadigd vet op zijn een dagelijkse basis. Net zo slecht cholesterol afkomstig uit dierlijke bronnen, dus doe slecht vet.
Fatty rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, kip huid, reuzel, boter, room, kaas en andere zuivelproducten, en de meeste verwerkte voedingsmiddelen zijn hoog in verzadigd vet beschouwd en moeten in relatief kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
U dient echter load met vezelrijke voedingsmiddelen. Fiber is bekend dat goede regulatoren van de bloeddruk in het lichaam helpen verlagen slechte cholesterol. Mensen die meer vezels in hun dieet zijn gevonden met een lager risico van hartaanval en beroerte. Goede bronnen van vezels omvatten de meeste groenten en fruit.
Afgezien van vezels, moet u ook consumeren meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Omega-3 wordt beschouwd als een goede vet en kan sterk verminderen het risico op hart- en vaatziekten. Het maakt niet alleen voorkomen dat bloedstolsels in de slagader muren, maar ook helpen bij het verlagen van slechte cholesterol. Altijd in gedachten houden dat wat je eet zal bepalen of je een gezond hart zal hebben of niet, dus zorg ervoor dat je je houdt aan een gezond dieet rijk aan fruit, groenten en andere hart-gezonde voeding.
Hoe maak je een gezonde Diet