Het begrijpen van deze fouten kan u helpen bij de houding die zal leiden tot blijvend gewichtsverlies voor u te ontwikkelen. Fout 1: De houding van "alles of niets" Voorstanders van de houding van "alles of niets" in hun dieet kiezen vaak een dieet complex en onpraktisch bijna onmogelijk voor hen te handhaven. Voordat u begint, zullen zij in de keuken alles wat buiten het plan en zet het in de prullenbak. Ze geloven dat ze kunnen de perfecte dieter, en ze zal goed zijn voor een dag, drie dagen, zeven dagen of zelfs weken.
Dus, onvermijdelijk, zal er iets gebeuren, dat ze het gevoel dat ze hun plan nog een dag niet kunnen maintenair geven. Plotseling zijn ze totaal ontmoedigd en het systeem wordt gestopt. Ze gaan dan in de winkel en kopen alles wat ze in de prullenbak vorige week en beginnen om het gewicht dat ze verloren te herwinnen, zo snel mogelijk. Als je dit soort dieter moet u een aantal kritische vragen te stellen.
Wil je echt om permanent gewicht te verliezen, of gewoon verliezen een paar pond, zodat u plezier kunt hebben met hen weer terug? De weg vooruit is om kleine veranderingen in je voeding leveren aan een langzame maar gestage gewichtsverlies te bereiken. Fout 2: De houding van het offer Een andere veel voorkomende fout is om uw dieet te beschouwen als een periode van opoffering. Je ontneemt jezelf van voedingsmiddelen die u het beste willen als je op weg naar uw doel van gewichtsverlies te bereiken.
Je kan met een grote dieet plan en zijn zeer succesvol in het verliezen van gewicht, maar wat gebeurt er als je je doel te bereiken? Je hebt niet eens geleerd om "slechte voedsel" eet met mate vanaf het begin, kunt u de controle op elk moment te verliezen. Het is beter om een beetje van alles in uw dieet op te nemen en te leren om ervan te genieten in kleine hoeveelheden. Ja, zelfs chocolade! Fout 3: Het niet in de definitie van de doelstelling instellen realistische doelen is essentieel in elk plan van het gewichtsverlies.
De doelstellingen moeten duidelijk, realistisch en schriftelijk zijn. Hoewel het waarschijnlijk is dat je een ideaal gewicht in je geest, tenzij u slechts licht overgewicht, is het waarschijnlijk te ver van behulpzaam. Een nuttig voorbeeld zou zijn om een pond verliest een week voor de eerste vijf weken, dan een 1/2 pond per week.
Enkele weken meer te verliezen, een paar weken je minder verliezen, een paar weken kan je zelfs gewicht, maar als je je voortgang op een grafiek, zal je zien dat de ups en downs zijn natuu