Basis Informatie Over Fiber

l en stijf (dit is algemeen bekend als atherosclerose). Als er al een totale blokkering van een kransslagader, hartaanval optreedt. De hoge inname van voedingsvezels voorkomt het verstopping en helpt lager risico op hart-en vaatziekten. Fiber vs. Diverticular DiseaseEating voedingsvezels meer in het bijzonder oplosbare vezels lager risico divertikelaandoeningen. Diverticulitis pijnlijke ziekte gekenmerkt door ontsteking van de darm, is een van de meest voorkomende leeftijd gerelateerde aandoeningen van het colon.

Fiber vs.

ConstipationHigh-fiber voedselopname verlicht en voorkomt verstopping omdat maagdarmkanaal is erg gevoelig aan voedingsvezels. De vezels in tarwezemelen en haverzemelen effectiever zijn in dezelfde hoeveelheden met die vezels in fruit en groenten.

Fiber vs. Type 2 DiabetesHigh-vezelrijk dieet en laag in hoge glycemische index voedingsmiddelen helpt gezond gewicht te behouden, fysiek actief en een lager risico op type 2 diabetes. Type 2 diabetes is een andere vorm van diabetes, die wordt gekenmerkt door een aanhoudende hoge bloedsuikerspiegel.

Deze voorwaarde gebeurt wanneer het lichaam niet meer genoeg van het hormoon insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen tot een normaal niveau kan produceren of kan niet meer het juiste gebruik van de insuline die het lichaam uit te voeren.

Fiber vs. Colon CancerHigh-vezel dieet verlaagt het risico op darmkanker (colonkanker)

Sommige Gezond en Belang tips voor het verhogen van inname van vezels. • U moet hele vruchten in plaats van het drinken van vruchtensappen te eten. • U moet betuttelen als niet vervangen witte rijst, brood en pasta met bruine rijst en volkoren producten.

• U moet volkoren granen voorkeur voor het ontbijt. • U moet kiezen voor snack rauwe groenten in plaats van chips, crackers, of chocoladerepen. • U moet peulvruchten vervangen vlees twee tot drie keer per week in chili en soepen. • U moet gebruiken in gerechten hele granen en peulvruchten als onderdeel van de belangrijkste maaltijd of in salades.