Er zijn een aantal dingen die je moet opnemen in uw dieet.
Eet licht voedsel dat voedzaam moeten zijn en minder vetten bevatten.
Als er overmatig verlies van water en zout door de hitte in de zomer, het verlies van water veroorzaakt dehyderation, dus je moet drinken veel water.
U moet alleen die groenten en fruit die veel van het watergehalte in hen als watermeloenen, komkommer, sinaasappelen, tomaten enz.
Daarnaast kunt u drinken vruchtensappen bevatten eten, citroensap, kokoswater, die helpen bij het herstellen van het verlies van water en andere voedingsstoffen in het lichaam.
Nu zijn er een aantal dingen die je moet voorkomen dat tijdens de zomer, in uw dieet.
Vermijd junk food zoals ze zijn dik beladen alsmede gebakken voedsel als ze niet geschikt in de zomer. Gebakken voedsel heeft een thermisch effect.
Vermijd cafeïnehoudende dranken, alcoholische dranken en dranken met een hoog suikergehalte. Ze conserveermiddelen, kleurstoffen en suikers.
Ze veroorzaken verlies van vocht via de urine.
Vermijd frisdranken, zoals overmatig drinken in het bloed, wat schadelijk is voor de gezondheid is het niveau van fosfor kan verhogen.
Vermijd het drinken van gekoelde dranken, als je je voelt beter, maar ze veroorzaken lichte vernauwing van de bloedvaten van de huid die het warmteverlies, wat niet goed is in de zomer te voorkomen.
Vermijd het eten van de winter groenten en fruit zoals spinazie, radijs, knoflook enz. Mango's moeten worden geweekt in water voor een nacht en dan verbruikt in de ochtend.
Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen, ook vadas, samosa, Farsan te vermijden, zoals gebakken voedsel bevatten thermisch effect.
We kunnen voorkomen dat de nadelige gevolgen van de hitte en onszelf te beschermen tegen de ziekten, als we eten gezonde voeding in de zomer.