Spanning
Stress kan slapeloosheid en een slechte spijsvertering, wat kan leiden tot buik bloat veroorzaken. Hoewel het elimineren van stress helemaal uit ons leven is niet realistisch en niet praktisch, het leren omgaan met stress is. Zorg ervoor dat u voldoende slaap (7-9 uur) elke avond en neem de tijd om te laden tijdens de dag. Ga voor een wandeling op lunchpauzes op het werk, krijgen in een yoga of meditatie klasse, in een rustig hoekje en te lezen of het nemen van een nieuwe hobby.
Het verminderen van stress algehele gezondheid en welzijn te verhogen, wat de spijsvertering zal verbeteren en te ontdoen van buikvet.
Uit eten Late at Night
Hoewel het verleidelijk is om snack 's avonds laat als je up toch, is het best niet te snack tot drie uur voor het slapengaan. Als we slapen, de spijsvertering vertraagt en vet wordt gemakkelijker opgeslagen door het lichaam. Dit kan buik bloat creëren. Als je echt honger hebt, kies een lichte, gezonde snack, zoals een banaan of rauwe noten.
Natuurlijk trucs voor een platte buik
Cherries
Studies tonen aan dat tart kersen kan een effectieve natuurlijke manier om een platte buik te bereiken. Zure kersen zijn rijk aan vezels en antioxidanten, die helpen om buikvet te verminderen, lagere cholesterol en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
Digestive Aids
Het typische westerse dieet van verwerkte en fastfood kan leiden tot ernstige problemen met de spijsvertering, zoals een trage spijsvertering.
Het is belangrijk te verminderen of te elimineren inname van verwerkte en fastfood om een platte buik te bereiken. Aanvulling van het dieet met de spijsvertering kan helpen de snelheid spijsvertering en verminderen kramp, gas, constipatie, diarree en buik bloat. Zorg ervoor dat u een zorgverlener te raadplegen als u een ernstige medische aandoening voordat u spijsvertering te bevorderen.
Fiber
De meeste mensen niet genoeg vezels krijgen in hun voeding, wat kan leiden tot constipatie. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen op te bouwen in de darmen en veroorzaken buik bloat.
Verhoog de inname van donkere, groene bladgroenten en vezelrijke vruchten zoals druiven, kersen, bramen, aardbeien, appels en peren. Als u nog steeds het gevoel dat je meer vezels in het dieet nodig hebben, halen sommige psyllium hele kaf en meng ze in het water. Ze werken om gifstoffen spoelen uit het lichaam die buik bloat kan veroorzaken. Het is belangrijk op te merken nie