Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Houd inname tot een niveau dat de oefening maar niet lichaamsvet zal ondersteunen. Praktijk en trainen belangrijkste liften: Dead lift, schoon, gedrongen, persen, schoon en eikel en rukken. Ook het beheersen van de basisprincipes van turnen: pull-ups, dips, touw klimmen, push-ups, sit-ups, persen tot handstand, paralettes, flips, splitst, en houdt.
Fiets, lopen, zwemmen, roeien, etc, hard en snel. Vijf of zes dagen per week meng deze elementen in vele combinaties en patronen creativiteit toelaten. Routine is de vijand. Houd trainingen kort en intens. Regelmatig leren en spelen nieuwe sport.
Going "paleo" is over het creëren van een nieuwe levensstijl gewoonte. Het gaat over levenslang dieet verandering. Niet de typische 2 week dieet waarbij je calorieën tellen, verliezen £ 5 water gewicht, dan krijgen het terug een week later.
Tips voor het creëren van een Paleo maaltijd Plan