Goede Gezondheid Basics

Gezondheid en voeding

Het verstrekken van uw lichaam met een gezonde balans van voedingsstoffen is een kunst. Om de juiste balans te krijgen, moet u ervoor zorgen dat uw dieet is gevarieerd, levert de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft en is zowel plezierig en bevredigend zonder het plaatsen van je risico op het ontwikkelen van ziekten.

Om een ​​benadering van voeding vinden dat duurzaam zal zijn, moet je smeden lang over diëten en diëten die kunnen ertoe leiden dat u gestrest te voelen en zal bijna altijd worden afgeschaft.

Uw eigen voedingswaarde plan kan worden vestigen geleidelijk, op basis van een goed begrip van de reden waarom uw lichaam heeft verschillende soorten voedsel en waarom te veel van wat heb je geen gunsten. Vrouwen krijgen vaak een derde of meer van hun calorie-inname uit vet, en dit verhoogt de kans op kanker van de dikke darm en borstkanker, diabetes, hoge bloeddruk en andere aandoeningen. Suiker, zout en alcohol kunnen ook negatieve invloed hebben op de gezondheid van vrouwen.

Zorg voor voldoende eiwit

Vorm de tijd dat een kind verwekt, is het eiwit dat de groei van het lichaam en zorgt voor een goede gezondheid. Het is bouwmateriaal, spelen een essentiële rol in het maken en repareren van het weefsel van het lichaam.

Animal eiwitbronnen zijn gevogelte, vlees, vis, kaas, melk, yoghurt en eieren. Plantaardige bronnen zijn onder andere sojaproducten, erwten, bonen, noten en volle granen.

De meeste mensen die vlees eten consumeren meer eiwitten dan het lichaam nodig heeft, en het teveel wordt opgeslagen in de spieren en de lever als glycogeen.

Het kan later worden omgebouwd voor gebruik als energie wanneer er onvoldoende suiker in het bloed circuleren. Het doel van gezond eten is om de bloedsuikerspiegel in balans te houden en te weinig glycogeen of vet opgeslagen te hebben.

Elke Koolhydraten vezelrijk

Het lichaam wordt zetmeel en suikers, bekend als koolhydraten, in glucose, die circuleert in het bloed uw energiebehoeften te voldoen. Voedingswaarde, koolhydraten moet het grootste deel van een dag te eten zijn. Er zijn 2 soorten koolhydraten, dat wel.

Complexe koolhydraten, die zetmeel en vezels bieden, zijn te vinden in volle granen, groenten en fruit. Ze energie vrij langzaam en gestaag. Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in suiker en honing en geraffineerde producten, zoals koekjes, desserts, taarten, ijsjes, en sommige ontbijtgranen. Ze energie vrij snel, maar hebben geen essent