Goede Gezondheid Basics

iële voedingsstoffen. In een gezonde voeding, moeten enkelvoudige koolhydraten gegeten als zelden zo vetten.

te ontdoen van extra vet

De meeste mensen krijgen vet in de voeding van het eten van eiwitrijk voedsel, waar het aanwezig is op natuurlijke wijze, door middel van deze toe te voegen tijdens het koken, en door het eten van voedingsmiddelen waarin het is niet erg duidelijk. Studies hebben aangetoond dat, terwijl verzadigde vetten (van dieren en sommige plantaardige oliën) zijn schadelijk, olijfolie en meervoudig onverzadigde vetten zijn gunstig

vet dat je kunt zien -.

Op gevogelte, lamsvlees, varkensvlees, rundvlees of ham, voor bijvoorbeeld - moet worden omrand voor het koken of eten. Verborgen vetten zijn de grootste problemen - ze zijn meestal in verwerkte voedingsmiddelen zoals taarten, cakes, fastfood, en vele bevroren en klaar maaltijden. Lees altijd de etiketten op bereide voedingsmiddelen -. Mee het vetgehalte en herinneren wat het betekent

Je moet voorzichtig zijn in het maken van keuzes te zijn.

Voedingsmiddelen die goede vetten bevatten - essentiële vetzuren die helpen verminderen ontstekingen en een lager cholesterol, triglyceriden in het bijzonder - zijn vette vis, olijfolie, en vetarme smeersels en dressings op basis van meervoudig onverzadigde plantaardige oliën. Alle bevatten linolzuur, die werkt met vitamine E om het hart te beschermen. Te verminderen inname van slechte vetten, vermijd het eten van margarine, reuzel, chips, donuts en croissants.

Door het beperken van uw inname van verzadigde vetten en transvetten, zal u helpen om uw bloed niveau van LDL-cholesterol te houden (low density lipoprotein , ook bekend als slechte cholesterol) binnen de normale grenzen. Hoog cholesterolgehalte in het bloed, of hyperlipidemie, is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, dat is een belangrijk gezondheidsprobleem voor zowel vrouwen als voor mannen.

Sommige producten niet noodzakelijkerwijs laag in vet- gehalte van het vet kon eenvoudig "gereduceerd" in vergelijking met de standaard versie van het product.

Controleer de calorie waarden van een normale portie en een lager vetgehalte één. Voedingsmiddelen kunnen worden geëtiketteerd "verlaagd" of "" lage "vet en nog steeds een hoog aantal calorieën als gevolg van toegevoegde suiker.

Vitaminen en mineralen

Samen, vitaminen en mineralen worden genoemd micronutriënten en in tegenstelling tot de macronutriënten - eiwitten, koolhydraten en vetten - ze zijn