Langer leven: een lage-cholesterol Lifestyle
ken, of stoom voedsel zonder toevoeging van vet
Gebruik non-stick kookgerei om uw behoefte aan olie het gebruik te verminderen.
Verwijder extra vet van het vlees en de huid van pluimvee voor het eten.
Stel het recept.
In plaats van het opgeven van uw favoriete recepten, vervangende ingrediënten met een laag vetgehalte alternatieven:
Bij het bakken, gebruik plantaardige olie in plaats van reuzel of verkorten, en probeer het gebruik van minder van. Bij het koken, sauteren of frituren, gebruik olijfolie.
Vervang margarine voor boter, en minder van.
Probeer het vervangen van elk ei met twee eiwitten.
< p> Grote smaakmakers
Gebruik kruiden creatief en u zult waarschijnlijk vergeten over de vermiste vet:.
Bestrooi zoutarm kruidenmengsels op de maaltijden
Probeer boter -flavored (vetvrije) poeders op aardappelen, groenten en noedels.
Gebruik vetarme dressings en "light" of "dieet" mayonaise op salades en sandwiches. Nog betere optie is, in plaats van mayonaise op je boterham, gebruik mosterd plaats.
