Hoe om gewicht te verliezen met zowel voeding en exercise
De meeste mensen willen afvallen, maar niet zeker bent van de beste methoden voor hoe om te gaan doen. Met zo veel verschillende diëten en ingewikkeld gewichtsverlies regelingen, het is moeilijk om te beslissen wat te volgen en wat is de beste optie. In plaats van tijd doorbrengen zorgen te maken over hoe om calorieën te tellen of welke voedingsmiddelen zijn de gezondste, waarom niet alles terug te nemen naar de basis van gezond leven?
- Als u uw dieet te overwegen, zorg ervoor om een variatie toe te voegen van groenten en fruit.
Elke groenten en fruit kunt u genieten van zijn prima, zolang je eet 4-5 porties per dag. Dus als je appels, bananen en salade, maar je absoluut haat broccoli, niet zweten. Je hoeft niet naar de vruchten en groenten die je niet kunt staan eten.
- Als je vlees eet, probeer rood vlees of die hoog in verzadigd vet te voorkomen. Kip en vis zijn goede opties. Als je vindt dat je verlangen naar rood vlees, beperk uw inname. In plaats van het eten van een hamburger elke dag, eet kip of vegetarische meeste dagen en eet een hamburger een keer per week als een traktatie.
- Drink je aanbevolen hoeveelheid water. Hydratatie is heel belangrijk om gezond zijn.
- Exercise minstens drie keer per week. Probeer een work-out routine van ten minste een uur om de andere dag. Als u liever een half uur per dag te doen, dat is ook goed.
- Mix-up van uw oefening. Breng een dag op de loopband en de volgende dag bezig met krachttraining.
