paprika. Paprika bevatten goede hoeveelheid antioxidanten zoals vitamine C en beta-caroteen. Ze zijn verkrijgbaar in alle smaken van mild tot zoet en zelfs de heetste. Alle paprika's bevatten een stof genaamd capsaïcine. Capsaïcine heeft ten doel een anti-inflammatoire, een pijnstiller en verlaagt het risico op kanker en hartziekten.
Ze worden vaak gebruikt in salades, salsa en allerlei gerechten
Lijnzaad. Lijnzaad een behoorlijke hoeveelheid van Omega-3, Omega-6 en Omega-9-vetzuren bevatten. Door het eten van deze zaden, kunnen veel ziekten zoals diabetes, hoge niveaus van cholesterol en hart-en vaatziekten op afstand worden gehouden. Gemalen lijnzaad kan gegeten met ontbijtgranen, besprenkeld in yoghurt en zelfs toegevoegd aan pannekoekmengeling een paar te noemen
Yoghurt. Yoghurt dient als een krachtig alternatief voor melk en levert de nodige calcium voor de opbouw van uw botten en tanden .
De verscheidenheid van yoghurt die vetvrij bevat een goede hoeveelheid vitamine B, eiwit en calcium. De bacteriën in yoghurt hulp bij het opbouwen van een gezonde spijsvertering
Noten en zaden. Noten zijn rijk aan vet, maar deze vetten zijn goed voor het lichaam. Pinda's, amandelen, paranoten, walnoten en pistachenoten allemaal leveren de essentiële eiwitten en vet. Voeg een fijn poeder van deze moeren en gebruik als bekleding in plaats van hogere koolhydraten broodkruimels. Noten helpen om cholesterol te verlagen. Eet ze recht uit de schelp zonder toevoeging van additieven.
Het kan dus worden geconcludeerd dat al deze macht verpakt voedsel leveren de essentiële voedingsstoffen voor het lichaam en maak je gezond en fit.
Hoe het probleem van emotioneel eten effectief beheren?