Dieet Lose 50 pond in slechts drie Months

hele dag -. Een eiwit bar. Probeer en een die is hoog in eiwit, maar weinig vet en calorieën te vinden. Dit is zeer belangrijk om de spieren niet te verliezen, terwijl u een dieet. Ongeveer 300 calorieën.

Snacks (indien nodig) - Elk type van fruit is prima. Ik geef de voorkeur druiven, bananen, appels en peren, maar het is echt niet uit. Pretzels en rijstwafels zijn een andere grote snack die is zeer laag in calorieën. Ongeveer 150 calorieën per portie.

Dus daar heb je het. Dit is het dieet dat ik heb gebruikt voor de afgelopen drie maanden en ik ben nog steeds sterk.

Zoals je ziet boven het maximale calorie-inname per dag zou slechts rond 1500-1700 in totaal waarvan twee snacks gedurende de dag omvat. Voordat dit dieet begon ik werd rond consumeren 4000-4500 calorieën per dag met mijn lichaam waarschijnlijk hoeven rond 3000 totaal. En zoals u weet extra calorieën is gelijk aan extra gewicht, maar minder calorieën dan nodig is gelijk aan het verlies van gewicht. Het duurt ongeveer rond 4500 calorieën om een ​​pond vet dus elke drie dagen of minder (met oefening) te verliezen moet je een pond drop off te zien.

Nu voor de oefeningen:

Last but not least is de oefeningen. Als je net als ik dan de oefening zuigt, tenzij het gaat om een ​​sport. Momenteel ben ik lopen rond 4-5 mijl per dag 3 keer per week plus tennissen minstens twee keer per week een uur of meer. Ik heb niets te doen echt vermoeiend, ik loop in mijn eigen tempo en tijdens het spelen van tennis Ik zie mezelf niet uitput. Ik moet zeggen dat ik echt niet graag de lopende deel, maar ik moet toegeven dat ik voel me echt goed toen ik het gedaan te krijgen voor de dag.

De sleutel met het uitoefenen is het handhaven van een regelmatige routine, waar je het doet op zijn minst een paar keer per week. Ik heb gevonden door het draaien van dagen in de week met mijn trainingsschema het is eigenlijk het verhogen van het gewichtsverlies.

Nou daar heb je het. Veel geluk op uw dieet of je proberen één of een van uw eigen. Denk dat al die mensen die je ziet rondlopen mager zou je gewoon als alles is gezegd en gedaan.

NOTA: Ik ben geen arts of diëtist en hebben geen scholing of opleiding in de gezondheidszorg of gewichtsbeheersing.

Al het bovenstaande is strikt mijn persoonlijke dieet. Begon op ongeveer £ 282, huidige gewicht is 233 met een uiteindelijke doel van 195 als u klaar bent.