Vlees en eieren zijn erg belangrijk op dit dieet. Je moet vele soorten vlees zoals biefstuk, kip, spek, varkensvlees, garnalen en lunchmeat kopen. (Zorg ervoor dat lunchmeat 1 carb of minder per stuk en wees voorzichtig met het verbruik).
Als u hebt gekregen uw leveringen , zorg ervoor dat ze worden gescheiden in gemakkelijk om te koken en te eten porties. Het hebben van een lunchmeat wrap is ook aanvaardbaar.
Salade moet worden beperkt tot ongeveer vier kopjes per dag in de periode van twee weken. Pickles bevatten ongeveer een carb elk en kan worden gebruikt in plaats van een sla beker. Tomaten kunnen worden gebakken met een vleugje zout voor een snelle snack.
Bij de drogist kopen lipolyse-strips op voorschrift balie. Ze worden doorgaans gebruikt door diabetici, maar kan worden toegepast op dit dieet te testen vetverbranding. Aan het eind van elke dag kunt u uw vet verlies testen door plassen op de strip. Hoe donkerder de strip wordt hoe meer vet je verliest.
Hoewel dit klinkt misschien onsmakelijk, het is een echte motivator om daadwerkelijk te zien het vet verlies.
Eieren kunnen worden in een verscheidenheid van manieren om ze smakelijk te maken gekookt. Ze kunnen worden gepocheerd gekookt, roerei, over gemakkelijk, deviled en gemaakt in een bacon, ham en kaas omelet. Met eieren die hard gekookt of deviled is een goede snack.
Het is ok om te koken met boter op dit dieet, omdat het doel is om koolhydraten te elimineren en niet per se vet.
Echter, vanwege het hoge vetgehalte van de meeste vleessoorten, adviseer ik het gebruik van een niet-stick koken spray.
Zorg ervoor dat je genoeg van lage cal zoetstoffen bij de hand. Hoewel dit kan worden gebruikt, beperkt moet worden. Elk pakje zoetstof bevat één gram koolhydraten, en moet worden opgenomen in de dagelijkse tellen.
In plaats van melk in koffie, gebruik creamer. Lees het etiket voordat je koopt. Het moet 1 gram of minder koolhydraten.
Als u koopt citroensap en meng met zoetstof, heb je direct limonade. Het is belangrijk om voldoende vocht te krijgen.
Hoewel u volledige blijft op dit dieet omdat vlees en eieren in onbeperkte hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd, moeten de vloeistoffen worden gebruikt om het systeem te spoelen.
Hoewel dieetsoda geen koolhydraten bevat, wordt het niet aanbevolen. Het kan eventueel de behoefte aan zoetigheid v