Het is mogelijk dat u traag voelt de eerste paar dagen als gevolg van het gebrek aan koolhydraten wordt verbruikt energie Maar als uw lichaam begint te vet voor energie je energie moet aanzienlijk toenemen verbranden.
Houd uw menu's heel eenvoudig. Voor het ontbijt eieren, in welke vorm dan met ofwel worst of spek. Voor de lunch hebben een lunchmeat wrap met een kleine salade. Voor het diner hebben een grote salade met kip of steak. Twee weken is het belangrijk om een zeer beperkte dieet.
Een bedrag van vlees of eieren kunnen worden geconsumeerd tussen de maaltijden.
Weeg jezelf dagelijks. Het is motiverend om de snel gewichtsverlies op dit dieet te zien.
Probeer ten minste 30 minuten van aërobe oefening elke dag te krijgen. Dit kan in de vorm van wandelen, fietsen, een klasse of een video. Zolang je het bewegen zal helpen verhogen van vet verlies.
Drink veel water om het vrijkomen van giftige stoffen aan te moedigen en te verhogen stoelgang. Eiwitrijke diëten kunnen soms interfereren met de normale stoelgang, vooral in de eerste paar dagen.
Dit is meestal te wijten aan het gebrek aan vezels in het dieet. Dit verdwijnt meestal bijna binnen een paar dagen, maar kan ongemakkelijk op het eerste. Waterverbruik zal helpen verlichten het probleem. Indien nodig een product dat vezels bevat kan helpen, maar zich bewust zijn van koolhydraten.
Als u geen gewichtsverlies binnen drie dagen van te voren, kijken naar de carb inhoud in de producten die u gebruikt. Er kunnen verborgen koolhydraten in iets wat je eet. Ga terug naar de basis. Eet alleen vlees, eieren en beperkt salade. Blijf uit de buurt volledig van zuivel.
Controleer alle producten voor verborgen koolhydraten.
Als u het gevoel overdreven vermoeid of last van pijn op de borst of ernstige hoofdpijn stoppen met het dieet onmiddellijk en neem contact op met uw arts. Niet iedereen kan dit dieet te gebruiken en het is belangrijk om je eigen lichaam te leren kennen. Zorg ervoor dat je lichaam te luisteren. Ga niet verder met dit plan als je je voelt geen nadelige gevolgen.
Dit is een twee weken plan. Als u ervoor kiest om te gaan dan deze termijn, beginnen om minimale hoeveelheden koolhydraten op te nemen terug in uw dieet.
U kunt dit doen door het toevoegen van een appel per dag, of een sneetje brood dun. Het is belangrijk om koolhydraten inname te verhogen zeer geleidelijk als u uw resultaten te handhaven. Toevoegen van