Eet wanneer de tijd rijp is. Je hoort vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, maar je hoeft niet altijd te horen waarom. In aanvulling op het verkrijgen van de nodige energie uw lichaam nodig heeft om te gaan, het helpt ook rev up van uw stofwisseling voor de dag. Het eten van meerdere kleine maaltijden en snacks gedurende de dag is veel beter dan het overslaan van het ontbijt helemaal, beknibbelen op de lunch, en dan feesten tijdens het diner tijd in te halen.
Grotere maaltijden of maaltijden zwaar in koolhydraten zoals pasta moet eerder op de dag wanneer uw lichaam heeft tijd om ze af te werken worden geconsumeerd.
Zoek een oefening routine die werkt voor u en stok mee. Je hoeft niet uit te gaan en lopen een halve marathon een dag of training met gewichten voor uren in een tijd, maar je moet waarschijnlijk meer dan lopen naar en van uw auto en uw bureau op het werk te doen. Manieren vinden om iets buiten je dagelijkse routine.
Ik begon met het nemen van een wandeling van 15 minuten op mijn lunchpauze op het werk en geleidelijk werkte mijn manier tot joggen 2-3 mijl twee tot drie keer per week. Je hoeft niet te lopen of joggen de afstand, wandelen werken bijna even goed. U kunt ook meedoen aan een activiteit die is leuk en onderhoudend en niet noodzakelijk gezien als "oefening". Deelnemen aan een recreatieve sport-league is een grote stap of het aanmelden voor een dansles met of zonder een significante andere is een andere.
Wees bereid om rekening te houden slip ups met extra inspanning.
Ik heb ontmoet en hoorden van talloze mensen die zeggen dat als je op dieet en oefenen op een regelmatige basis de rest van de week, kunt u een dag vrij te nemen om te eten wat je wilt. Crave pasta en brood? Willen hebben dat Supreme Pizza of Nacho Deluxe? Als je na je routine de rest van de week, kunt u krijgen door met het te doen. Het kan moeilijk zijn om deze te beperken en disciplineren jezelf en slip-ups kunnen en zullen gebeuren, het is OK.
Als ik een extra niet-gezonde maaltijd, of echt wilt gaan halen dat calorierijk dessert traktatie ik compenseren door het versterken van mijn training een beetje en drinkwater meer, terwijl het volledig afschaffen van sap of sportdranken voor een langere tijd. Je hoeft alleen maar bereid zijn om te werken om het goed te maken te zijn.
Tot slot krijgen leuk, maar gezonde snacks te genieten rond het huis en het verbetere
!