1) Eten: Geniet van uw dagelijkse maaltijden met een glas water om te helpen uw lichaam gehydrateerd, gewrichten lenig, en de spijsvertering soepel. Ook eet leuke maaltijden terwijl het toezicht gedeelte controle. Zo kunt u een bord pasta met gehaktballen en tomatensaus te eten, maar alleen gebruik maken van een klein bord. (Neem contact op met een gekwalificeerde voeding specialist om u te helpen met de calorie-inname)
2) Partner:. Heeft u een partner om te helpen met uw gewichtsverlies.
U kunt een handige vergadertijd te vestigen en te genieten van wandelen, hardlopen of zwemmen. Hij /zij kan je de motivatie om te blijven met een specifieke oefening routine als je moe of ongeïnteresseerd bij het invullen van uw oefeningen voelt
3) Foto's:. Houd een foto van jezelf in de buurt van uw bed, in de woonkamer , of op het werk. Het fungeert als een herinnering van de gewenste doelstellingen van het gewichtsverlies. Gebruik maken van een foto van vijf jaar geleden en een van nu. Ook kunt u een foto genomen wheile u traint om extra motivatie geven hebben
4) Tijd:.
Je moet beslissen over een beste tijd om te oefenen na controle met uw zorgverzekeraar. Bijvoorbeeld, wilt u misschien om te oefenen in de vroege ochtend voor familie, school en werk verplichtingen. Ondertussen kan u tijd te plannen in de avond als de dag begint vroeg.
5): Houd een record van motiverende doelen. Bijvoorbeeld, wilt u misschien een 26.2 marathon te lopen en besluit om te beginnen met 5K loopt of loopt, terwijl het geven van jezelf een redelijke termijn voor de voltooiing.
Zoals u opschrijven uw dieet en lichaamsbeweging doel, in gedachten houden dat gewichtsverlies niet over een nacht ijs.