et nemen van een ijzersupplement, krijg je ijzergehalte getest door eerst met uw arts als ijzer is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het wordt opgeslagen in je lichaam. Dit kan leiden tot een toxische opbouw als er teveel ijzer wordt genomen * eieren, vis en kip -. Haar bestaat uit eiwitten. Dus, als je een tekort aan proteïne bent, je haar gezondheid kan worden beïnvloed. Dit zijn goede, gezonde eiwitbronnen * Bruine rijst, noten en zaden -. Deze zijn rijk aan de B-vitamines. Evenals groot voor stress, de B-vitaminen versterkt de haarschacht.
Als je gaat naar een B-vitamine supplement te nemen, krijgen een B-complex in plaats van individuele B-vitaminen als het nemen van te veel van een B-vitamine kan een onbalans in de rest van de groep leiden. De B-vitamines werken samen synergetisch * Bladgroenten -. Bladgroenten, evenals het hebben van veel andere vitaminen, zijn rijk aan foliumzuur. Foliumzuur is een soort van B-vitamine.
